A Pilates, egy gyengéd edzőterem, amely alkalmazkodik az Ön szintjéhez - Egészség
A Pilates módszer tökéletes a nem sportolóknak és az edzettebbeknek is. Nincs több erőgyakorlat, a munka belülről indul és az általános egyensúlyra épül.
A Pilates kis története
Joseph Pilates 1883-ban született Németországban, sportos apától és természetgyógyász anyától. Amikor az első világháború alatt egy angliai kórházban dolgozott, feltalált egy mozgáskorlátozott betegek számára egy edzőrendszert, rugókat rögzítve az ágyakhoz. Módszerét az 1920-as évekbeli Egyesült Államokba költözése után tökéletesítette. New York-i stúdiója először hivatásos táncosokat vonzott, őket színészek és sportolók követték. Már a nyolcvanas években a szélesebb népesség alkalmazta a módszert, először az angolszász világban. Franciaországban csak a 2000-es években jelent meg a Pilates, kezdetben a híres „Reformer” géppel (a betegágy adaptált mása), amelyen egyszerre csak egy ember dolgozhatott. Ez drága tevékenységgé tette., amíg a gyakorlatokat a tanár tanulói nem igazították kiegészítőkkel - mint például a labda, amelyre feküdhet -, hogy csoportos foglalkozásokat kínáljanak.
Dolgozzon a mély izmokon
Emlékezz a klasszikus „hasra”, amely a hátadon fekszik, 45 ° -on nyújtva az ollóval. Hosszú, ismétlődő készletekről volt szó, anélkül, hogy túl sokat aggódna a testhelyzet miatt. A Pilates, őt, a mély izmokra összpontosítja, különös figyelmet fordítva a perineumra (az alsó hasra), a has keresztirányára (az izomcsoportra, amely természetes "fűzőként" formálódik), és a paravertebrálisokra (kis izmok, amelyek támogatják a fordulatot. gerinc). . A munka a test közepétől a test külső részéig indul. Tehát nem kérdés a combok megmunkálása, ha a has nincs rögzítve. A pilates gyakorlása a padlón vagy gépekkel történik. Hangszereket is használnak: golyókat, görgőket, rugókat, rugalmas szalagokat. amelyek egyensúlyhiányt váltanak ki és stabilizáló izmok használatát igénylik, amelyek általában keveset működnek. Végül a test faragott. Feltalálója, Joseph Pilates arról is gondoskodott, hogy harminc ülésen új testet kapjon !
A tánctól a jógáig Nem meglepő, hogy sok táncos vállalta a pilates tanítását. Ebben a tudományágban sok gyakorlatot észlelünk a padlótól, amely a táncosok bemelegítése. De a Pilates számos alapvető testtartása - 34 van - hasonlít a jógához (de angol nevük van). A nagy különbség e két tudományág között: a fizikai átalakulásokra való összpontosítás a Pilates, ahol a jóga kiemelten kezeli a spirituális átalakulást (fókuszálás, elengedés.). Valójában a Pilates programban a tanár megmutatja, majd kijavítja a pozíciókat, hogy a gyakorlat jól sikerüljön, míg általában egy jógaórán felkérnek, hogy érezze a mozgásokat a tökéletesítés érdekében. Szerencsére egyetlen fegyelem sem teszi ki a semmiből a gyakorlatokat. Egyformának tűnnek, kiegészítik egymást, és sok mozgás gyakori.