A pilates kiváló sport a terhes nők számára Clic Bien-être
Feladva 2016. április 20-án 10:00 órakor
Terhes vagy, és szeretnéd folytatni a testedzést, de nem tudod, melyik tevékenységet válaszd? És miért ne próbálná ki a Pilates-et, egy különösen előnyös módszert terhesség alatt?.
A Pilates módszer előnyei
Joseph Pilates 1920-ban találta ki, ez a módszer bizonyos értelemben ötvözi a tai-csi-csuanot és a jógát: a mozgások gördülékenyek és lassúak, mint a tai-csi-csuanban, miközben sok testhelyzetet a jógától kölcsönöznek.
A különbség az a fontosság, amelyet a Pilates a hasi régióra, a test valódi középpontjára helyez, miközben a mély testtartási izmokat támadja meg. Ez a technika segít a test egyensúlyának megteremtésében és a megfelelő helyreállításában a hát erősítésével és lágyításával.
A Pilates módszerrel javasolt gyakorlatok így lehetővé teszik:
- a hasi öv megerősítésére;
- egyensúlyozza az izmokat a merev izmok ellazításával és a megereszkedett izmok tonizálásával;
- erőt építeni és enyhíteni a feszültséget;
- fokozza a rugalmasságot és a koordinációt;
- a légzési képességek és a koncentráció növelése légzési technikák segítségével, egyúttal enyhítve a stresszt;
- a rossz testtartás miatti fájdalom elkerülése érdekében.
Nagy segítség a terhes nő számára
A Pilates módszer számos előnnyel jár a terhes nők számára, mert lehetővé teszi számukra, hogy a hónapok során korrigálják testtartásukat, enyhítve ezzel bizonyos betegségeket. Ez segít a test közepének (a babát hordozó régió) megerősítésében és a légzésének jobb ellenőrzésében is. .
Egy terhes nő látja, hogy a súlypontja megváltozik a hónapok során: ezért a testtartását a megfelelő testtartás keresése érdekében folyamatosan módosítania kell.
A test magját megterheli a súlygyarapodás és a hasi izmok megerőltetése, hogy támogassa a babát, ezért fontos a baba megerősítése a terhesség előtt és alatt a fájdalom megelőzése érdekében .
A terhesség alatt fontos a mély hasi izmok gyakorlása is, hogy a szülés után jobban helyreálljon.