A Pilates módszer a tökéletes edzés
08 aug. A Pilates módszer a tökéletes edzés. Ki kell próbálni!
Bevezetés a Pilates-be:
Jelenleg több mint 25 millió ember gyakorolja a sport nagyon kedvelt formáját, az úgynevezett sportot Pilates. Ez a módszer egy teljes testedzési rendszer, amelyet Joseph Hubertus Pilates talált ki több mint egy évszázaddal ezelőtt. Eleinte a orvosi módszer, most ez egy fitnesz forma nagyon szeretik és értékelik mindazok, akik gyakorolják. Ennek az alkalmassági módszernek nagy előnye van, mert bárki gyakorolhatja, fizikai állapottól, kortól és nemtől függetlenül.
Ennek a módszernek a megalkotásával Joseph Hubertus Pilates olyan gyakorlatokat gondolt és kombinált, amelyek:
- az egész test egységes izomzatának tonizálása és fejlesztése;
- a testtartási izmok fejlesztése és megerősítése, ezáltal hozzájárulva a testtartás korrekciójához;
- a medence és a lapockaöv stabilizálása, középpontjától kezdve, az "erőműtől";
- a medencefenék, a rekeszizom, a hasi keresztirányú izmok fejlesztése, amelyeket "erőműnek"/"erőműnek"/"magnak" nevez a gerinc támogatására és stabilizálására;
- az ízületek mobilitásának és egyensúlyának javítása;
- az egész test izomtónusának és vitalitásának növelése;
- hogy meg lehessen teremteni a kapcsolatot a test és az elme között.
Ennek a módszernek a célja az izomegyensúly megteremtése, a legyengült izmok tonizálása és az összehúzódások ellazítása. Ez segít javítani a test fölötti kontrollt, növelni a test erejét és rugalmasságát.
Ki végezheti a Pilates programot?
A pilates programot bárki elvégezheti. Ez az ásza van ennek a sportformának. Mindenki élvezheti ezt a csodálatos fitnesz módszert a tizenévesektől az idősekig, nőkig, férfiakig, sportolókig, teljesítményfoltokig, hátproblémákkal küzdőkig.
Milyen előnyei vannak a pilatesnek?
Ha gyakorolod a pilates programot, a tested közepe erősebbé válik, a gerinced pedig egyenesebb és stabilabb lesz. Javítani fogja testtartását, testének megjelenését, mobilitását, egyensúlyát és koordinációját. Egész testének izomzata tonizálódik és harmonikusan fejlődik. A hasad laposabb és mélyebb tónusú lesz. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok súlyos terhelését kerüli.
A Pilates segítségével fogyhat?
Igen, a Pilates segítségével fogyhat. Az utóbbi időben egyre többen kezdik el gyakorolni ezt a sportformát, mert megértették és meg voltak győződve arról, hogy a Pilates segít abban, hogy ez a szép tónusú és erős test legyen. A Pilates-gyakorlattól kapott kontrollált légzés elősegíti az anyagcserét és a sejtek regenerálódását, és az izmok tonizálásával felgyorsítjuk a kalóriaégetés motorját, ez az IZOM.
A férfiak Pilates-et is gyakorolhatnak?
Először tegyük fel magunknak a kérdést: Ki alkotója ennek a sportformának? És milyen teste volt hetvenéves korában, figyelembe véve azt a tényt, hogy gyermekkorában rachita és asztma volt. Az a benyomás, hogy ez a nők sportja, abból adódik, hogy több nő van, mint férfi, aki gyakorolja a pilates programot. De azt vették észre, hogy az elmúlt években az ilyen sportformát gyakorló férfiak száma is növekedni kezdett.
Pilates-t csinálhatok, ha hát- vagy lábproblémáim vannak?
Igen, a Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt kerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt és a csontváz terhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok súlyos terhelését kerüli.
Hogyan működik a Pilates a "hátfájáson"?
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok súlyos terhelését kerüli. A pilates gyakorlatok segítségével tudatosítják a test beállítását, az izmok tónusúak és egyenletesen fejlõdnek, a mozgás természetesbbé válik azokban az ízületekben, amelyek merevek, ami lehetõvé teszi a folyékony mozgást.
Ha gyakorlom a pilates programot, akkor más sportokra van szükségem?
Itt mindenki céljától függ. Ez a sportforma magában foglalja mindazt, amire a testnek szüksége van, és nagyon jól működik mind egyedi edzéstípusként, más sportformák igénye nélkül, mind kiegészítő edzésként, és itt olyan sportokra gondolok, mint: tenisz, síelés, úszás, atlétika, karátos, táncos stb.
És mint jól tudod, a testmozgás jelen pillanatban mindannyiunk számára normális szükséglet, kortól, nemtől és szakmától függetlenül. Javaslom, hogy legalább egyszer próbálja ki ezt a mozgásformát, és amint a módszer megalkotója mondta:
,10 foglalkozás után érezni fogja a különbséget, 20 foglalkozás után látni fogja a különbséget, 30 ülés végén egy teljesen új test lesz. ”
Szóval várakozással tekintünk legalább néhány foglalkozás kipróbálására vagy egy teljesen új test "felépítésére". Tiéd a választás. 🙂
Szeretettel,
Elena
Cikk írta Elena Trifan,
Gyógytornász és személyi edző