A Pilates módszer terhesség alatt A blog

A terhesség ellenére meg akarja tartani a gyengéd fizikai aktivitást ? A pilates az ideális sport, amennyiben hallgat a testére. Garantált kikapcsolódás! De hogyan gyakorolja a gyakorlatokat, ha terhes? Melyiket kell kerülni? Melyek a test valódi előnyei? Mindent elmondunk !

A pilates a pihenés egyik módja a terhesség alatt

Függetlenül attól, hogy terhes vagy 2, 4 vagy 8 hónapos, Pilates órákon is részt vehetsz. Ez a rendkívül gyengéd edzőterem számos, az Ön állapotához igazodó mozgást végez. A legfontosabb, hogy mindent a saját tempójában tegyen, miközben a testére hallgat.

Nem kell erőltetni: ha nem tudja megtenni az egyik mozdulatot, lépjen a következőre. Fogadjon jólétére és kikapcsolódására, pihenni és újratölteni az akkumulátorokat.

Kerülendő gyakorlatok ?

A terhesség első trimeszterében lehetőség van az összes szokásos mozgás végrehajtására. A második trimesztertől azonban, kerülje a hasizmok megerőltetését. Ne végezzen olyan gyakorlatot, amely a hasán, a hátán vagy az oldalán fekszik.

---