A pitékkel hagyja, hogy vágyai magukért beszéljenek! Eat Move
Ezen a nyáron quiche-ket és pite-eket díszítenek a nap gyümölcsével és zöldségével! Előnyük, hogy melegen vagy hidegen fogyaszthatók: ideális egy piknikhez! Fedezze fel tippjeinket egy teljes és kiegyensúlyozott étel elkészítéséhez.
Tippjeink ízletes és kiegyensúlyozott piték készítéséhez
A sós oldalon ...
- Készítse el a tésztát maga segít korlátozni a felhasznált zsír mennyiségét. Bónuszként pedig örömmel állíthatja, hogy a pite teljesen házi készítésű !
- Ha kevés az idő, és inkább kész tésztatekercset vásárol, inkább a pizzatésztát - az omlós és leveles tészta vajban nagyon gazdag.
- Kiegyensúlyozza a tortáját úgy, hogy zöldségekre összpontosít, kombinálva egy fehérjeforrással a sovány húsok, tojások vagy halak előnyben részesítése. Kerülje a szalonnát vagy a kockákra vágott kolbászt, és inkább a sima tonhalat, a kockákra vágott sonkát vagy csirkét, a szalonnagyufát, az összetört lazacot ...
- Cserélje ki a krémet félzsíros tejjel, túróval vagy esetleg 15% zsírtartalmú világos krémmel.
- Korlátozza a sajt mennyiségét, és részesítse előnyben a friss vagy a lágy sajtokat: mozzarella, feta, camembert, friss kecskesajt ...
- Ízt adni a pitéinek, fogadást fűszerekre és gyógynövényekre aromás anyagok.
A sós piték teljes étel: élvezheti őket zöld salátával, és friss gyümölcsöt vagy nyári gyümölcssalátát fejezhet be.
Édes oldal ...
- Újra itt, A tészta elkészítése önmagában lehetővé teszi a zsír és a cukor mennyiségének korlátozását.
- Fogadjon a gyümölcsökre és ne habozzon jól díszíteni a tortáját.
- Korlátozza a cukrot: mivel a gyümölcsök természetesen édesek, általában nem szükséges többet hozzáadni.
- Játssz a cserékkel: cserélje ki a csokoládét cukrozatlan kakaóra, a krémet fehér sajttal, a mandulport mandula kivonattal stb.