A plusz mínusz diéta fogyókúrás fórum
Amelie1310
Egy ideje próbálok fogyni a WW-vel, de valahogy nem igazán indultam el . Néhány napig bírtam, max. Egy hétig, aztán még egy hosszabb szünet stb.
Most böngészés közben találtam egy könyvet, amelyet azonnal meg kellett vennem.
A világ legegyszerűbb étrendje: Stefan Frädrich plusz-mínusz elve
Ez a diéta azon a tényen alapul, hogy minden ételnek van bizonyos plusz vagy mínusz értéke. A nap végén annyit kellett volna ennie az egyes csoportokból, hogy a mínusz szimbólumok feleslegesek legyenek. A mínusz kompenzálja a pluszt. Vannak semleges ételek is.
Minden nagyon gyakorlatilag fel van osztva, nem grammban stb., Hanem inkább "marékban", egy tálban stb.
Tehát, ha például 2 szelet pirítós és van +, akkor fél liter cukrozatlan teát iszol, vagy megeszel egy nektarint, amelynek a értéke 0, és 0-ra állsz. Ha akkor megeszel egy marék görögdinnyét stb., Amiben vagy - és csökken.
De az egészet könnyebbnek képzeltem. Nem mindig könnyű enni ennyi gyümölcsöt vagy zöldséget, amikor nincs kedvem hozzá, de sürgősen kompenzálnom kell valamit. De szerintem az elv nagyszerű. És teljesen könnyű.
Végül is, ha valami kalóriatartalmú ételt ettem, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem, vagy sokat iszom ennek pótlására. Ennek eredményeként már nem vagyok éhes vagy éhes valami új, magas kalóriatartalomra.
A könyvben számos nagyszerű recept is található, amelyek szupergyorsak és egyszerűek, sőt gyakran negatív értékkel bírnak.
Például csalt sült burgonya sajttal, írószósszal és nagy adag salátával. A salátának köszönhetően a vörösbe kerül, annak ellenére, hogy jól érzi magát!
Nem mondhatok ennyit a hatásról, mert csak néhány napja vettem meg a könyvet, de szerintem az elv nagyszerű, főleg azért, mert megtanulsz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani: olyat eszel, ami nem olyan nagy, és újra valami egészségeset pótol ki, ekkor már nem éhes valami zsíros/édes.
Még a könyv végén megtalálhatunk fitneszgyakorlatokat, és rengeteg helyes információt találhatunk az egészséges táplálkozásról, a testmozgásról, az anyagcseréről stb.
Úgy gondolom, hogy a könyv végre segíthet a fogyásban, vagy legalábbis a jobb étkezésben, és nem akarta visszatartani tőled a borravalót.
Ha kérdése van, kérdezzen nyugodtan.
Egyébként annak is örülök, amikor mások ismerik ezt a diétát, és már voltak tapasztalataik róla.