A pr; r betegségek kezelése; NIDDK krónikus jelentések

Nagyobb a vesebetegsége, ha van

jelentések

  • cukorbetegség
  • artériás hipertónia
  • szívbetegség
  • vagy ha családjában veseelégtelenségben szenved

Hogyan tarthatom egészségesen a vesémet?

Veseit megvédheti a vesére káros állapotok, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésével vagy kezelésével. Az alábbiakban ismertetett intézkedések segíthetnek a test egészségének megőrzésében, beleértve a vesét is.

A következő orvos látogatásakor megkérdezheti egészségügyi szolgáltatóját, hogy mi a véleménye a vesék egészségéről. A vesebetegség korai fejlődési szakaszában nem mutathat tüneteket, ezért a tesztelés lehet az egyetlen módja annak, hogy megtudja, egészséges-e a veséje. Egészségügyi szolgáltatója dönti el Önnel, hogy milyen gyakran kell elvégezni ezeket a vizsgálatokat.

Azonnal keresse fel az egészségügyi szolgáltatót, ha olyan húgyúti fertőzése van, amely kezelése nélkül veszélyt jelenthet a vesére.

Válasszon az egészséges táplálkozásról

Válasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szívnek és az egész testnek: friss gyümölcsök, friss vagy fagyasztott zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékek. Fogyasszon egészséges ételeket, és csökkentse a sót és a hozzáadott cukrot. Célozzon kevesebb, mint 2300 milligramm nátriumot naponta. Próbálja meg a napi kalória kevesebb, mint 10% -át megtartani hozzáadott cukorból.

Tanulmányok kimutatták, hogy a DASH étkezési terv segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenved, keressen fel egy dietetikust, és (angolul) együttműködve hozzon létre egy igényeinek megfelelő étkezési tervet.

A fizikai tevékenységeket vegye be a rutinjába

Legyen aktív a hét legtöbb napján legalább 30 percig. Ha most nem aktív, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy milyen típusú fizikai aktivitás és mennyi ideig megfelelő az Ön számára. Aktívabbá tegye az életét az alábbi tippekkel.

Cél az egészséges testsúlyra

Az NIH testtömeg-tervező egy online eszköz, amelynek célja, hogy testre szabott kalória- és testmozgási programokat hozzon létre az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor működjön együtt egészségügyi szolgáltatójával vagy dietetikusával egy reális súlycsökkentő program létrehozása érdekében. Tekintse meg a fogyás és a fizikai aktivitás egyéb forrásait, amelyek segítenek a motiváció fenntartásában.

Eleget aludni

Célozzon 7-8 órányi alvást minden este. Ha problémái vannak az alvással, tegyen lépéseket az alvás javítása érdekében.

Ne cigarettázz

Ha dohányzik vagy más dohányterméket használ, hagyja abba. Kérjen segítséget, hogy ne egyedül kelljen végeznie. Először felhívhatja a dohányzásról való leszokás forródrótját: 1-800-QUITNOW vagy 1-800-784-8669. A dohányzásról való leszokással kapcsolatos tippekért látogasson el a Smokefree.gov oldalra (angolul).