A prediabéteszhez életmódváltásra van szükség - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Az előrejelzések szerint 2030-ra a cukorbetegség a fejlett országokban az első 5 halálozási ok közé tartozik, és világszerte a 10 legfontosabb ok közé tartozik. Ezért rendkívül fontos stratégiák kidolgozása a cukorbetegség megelőzésére és a kockázati tényezők, például az elhízás és a mozgásszegény életmód leküzdésére.
A prediabetes, más néven közbenső hiperglikémia vagy a cukorbetegség kialakulásának nagy kockázata, a normális határérték feletti, de a cukorbetegséget meghatározó érték alatti vércukorértékekkel határozható meg. A prediabetes a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata (az elhízás formáinak többsége). Az ebbe a kategóriába tartozó emberek 5-10% -a évente cukorbetegségbe kerül. Ugyanakkor ugyanez a százalék visszatérhet a normális vércukorszintre az életmód megváltoztatásával, és esetleg gyógyszeres kezeléssel, számos tanulmány kimutatta, hogy a prediabétesz diabétessé válása megakadályozható.
Időszakos ellenőrzés feltétlenül szükséges ...
A prediabetes nemcsak a cukorbetegség progressziójának fokozott kockázatával függ össze. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukorbetegségre jellemzőnek tekintett összes szövődmény, például idegkárosodás (diabéteszes neuropátia), retina (diabéteszes retinopátia), vese (diabéteszes nephropathia), szív és erek vannak jelen a prediabetes óta. A változások azonban már a vércukorszint rendellenesé válása előtt kezdenek bekövetkezni. Sajnos nincsenek prediabéteszre jellemző tünetek vagy jelek, évekig fejlődhet anélkül, hogy észlelnék. Csak akkor lehet diagnosztizálni, ha évente elvégzik az ellenőrzéseket, amelyek magasabb vércukorszintet mutatnak.
… Különösen a túlsúlyos emberek esetében
Ezenkívül minden túlsúlyos vagy elhízott személyt évente legalább egyszer szigorúan ellenőrizni kell, különösen, ha a cukorbetegségnek más kockázati tényezői vannak: első fokú cukorbeteg rokonok, a terhességi cukorbetegség kórelőzménye terhesség alatt, de születése után eltűnik), metabolikus szindróma.
Változtassa meg életmódját!
Az életmódváltás fő célja a 2-es típusú cukorbetegség és annak szövődményei felé történő fejlődés megelőzése vagy legalábbis késése, különösen az elhízás és a mozgásszegény életmód szempontjából. A változások két fő összetevőre összpontosítanak: az egészséges táplálkozásra és a testmozgás fokozására, mindkettőnek végső célja a fogyás és az elhízás elleni küzdelem.
Diéta, nagyon fontos
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend rendelkezik a legnagyobb hatékonysággal a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében. A megnövekedett bevitel jellemzi gyümölcsök, zöldségek, bab, teljes kiőrlésű kenyér, magvak, olajos gyümölcsök (dió, mogyoró, mandula stb.) és olívaolaj, mint zsírforrás. Ez a diéta lehetővé teszi az alacsony vagy mérsékelt fogyasztását hal, csirke és tejtermékek, és rendkívül alacsony a vörös hús. Ez magában foglalja az alacsony fogyasztást is vörösbor, amelynek antioxidáns hatása van. Valójában minden gyümölcs, amely magas antioxidáns vegyület (bogyó) tartalommal rendelkezik, jótékony hatást fejt ki.
Gyakorlat, előnyös a glükóz anyagcseréjében
Számos tanulmány bizonyítja a mérsékelt fizikai megterhelés jótékony hatását a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, beleértve a nem túl gyors ütemben történő járást. Ez a jótékony eredmény nemcsak a fogyásnak köszönhető, hanem a fizikai erőfeszítéseknek a glükóz anyagcserére gyakorolt közvetlen hatásának is.
A prediabéteszben szenvedőknek ajánlott legalább 7% -os súlycsökkenést és heti 150 perc testmozgást végezni. Bizonyos emberek, akik nem változtathatnak életmódjukon, gyógyszereket is kaphatnak, miután a diabetológus gondosan kiválasztotta őket.
Leszokni a dohányzásról! Növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Számos olyan tanulmány létezik, amelyek kimutatták, hogy a dohányzás növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Magas elhízásban szenvedő betegeknél, akik nem tudják betartani az életmód megváltoztatásának szabályait, a fogyás elérése érdekében bariatrikus műtétekhez folyamodhatnak.
A prediabéteszben szenvedők azonosítása és kezelése kulcsfontosságú, tekintettel arra, hogy az előrejelzések szerint 2030-ra a világon több mint 470 millió prediabéteszes ember él. Az American Diabetes Association szerint több mint 70% -uk előbb-utóbb cukorbetegségben szenved.