A probiotikumok és a fogyás, amit a tudomány mond
Ha még nem vetted észre, a probiotikumokban gazdag ételek behatolnak a helyi élelmiszerboltba (például a kombucha), és a bél egészsége sokáig fennáll. Köszönetet mondhat a mikrobiom körüli összes zümmögésért - a baktériumok természetes ökoszisztémájának a testében és a testén (a bélben milliárdok élnek)
Nyilván vannak káros baktériumok - tudják, azok, amelyek fertőzéseket és betegségeket okoznak. De a tudósok kezdik felfedezni, hogy a szervezetedben található jó baktériumok, más néven probiotikumok, döntő szerepet játszanak az egészségedben.
A kutatások azt mutatják, hogy a probiotikus ételek és kiegészítők javíthatják immunfunkcióit, hangulatát, emésztőrendszer és még a bőröd is. Egy másik lehetséges előny: sok buzz: a korai vizsgálatok a probiotikumokat kapcsolták össze fogyás - de a kombucha és a joghurt betöltése valóban csökkenti a hasi zsírt?
Hogyan viszonyulnak a probiotikumok a testsúlyodhoz?
A probiotikumok arról ismertek, hogy képesek javítani a bél állapotán, ami fontos szerepet játszik a test többi rendszerében. "A bél egészsége az anyagcsere és a hízás valószínűségének fő meghatározója" - mondja Nancy Rahnama, MD, kaliforniai bariatri orvos. „A belekben a test összes tápanyaga, mikroelem és ásványi anyag felszívódik. Ezért, ha a bélben változás következik be, a szervezetben valószínűleg hiányoznak az optimális anyagcseréhez szükséges alapvető tápanyagok.
8 probiotikumban gazdag étel
- Kombucha
- Joghurt
- Kefir
- Savanyú káposzta
- Kimcsi
- Tempeh
- Miso
- Savanyúság
Minél boldogabb a beled, annál jobban működik a tested. Tehát elméletileg táplálja a hasában lévő baktériumokat olyan ételekkel, amelyek segítenek Önnek mikrobiom a boldoguláshoz segíteni kellene fogyás, de a tudomány küzdött annak bizonyításáért.
"Az állatkísérletek szerint összefüggés lehet probiotikumok és a fogyás ”- mondja Keri Gans, RD, a The Small Change Diet szerzője, de az emberi kísérletekből nincs bizonyíték.
Néhány emberen végzett vizsgálat (bár kicsi) ígéretes eredményeket hozott. A Nutrition Today folyóiratban megjelent kutatás áttekintése megállapította, hogy a nyugati stílusú étrend (vagy a tipikus amerikai étrend, amely általában magas zsír- és cukor) segíthet az elhízáshoz kapcsolódó baktériumok fejlődésében. A trükkös rész annak megkülönböztetése, hogy a túlsúlyos emberek természetesen tartalmazzák-e ezeket a baktériumokat, vagy közvetlenül az étkezésük következményei.