A probiotikumok és a prebiotikumok legjobb forrásai egy pillanat alatt!
Az egészséges bélflóra elengedhetetlen közérzetünk és egészségünk szempontjából! Ezek a tanácsok a pre- és probiotikus ételekről segítenek abban, hogy optimálisan támogassa egészségét!
Immunfunkcióink és fontos anyagcsere-folyamataink nagy része a belekben zajlik! Nagyszámú különféle baktériumtörzs vesz részt benne, amelyek ideális esetben egészségünk érdekében működnek. Különböző tényezők, például a túl sok stressz és a rossz táplálkozás, hozzájárulhatnak a bél természetes egyensúlyának megzavarásához és a rendellenességet okozó baktériumok gyors szaporodásához, ami emésztési és egyéb egészségügyi problémákhoz vezet. Másrészt a „jó” baktériumok és ezáltal az egyensúly erősítése érdekében a probiotikumok és a prebiotikumok segítenek!
Mi a különbség?
Nál nél Probiotikumok olyan élelmiszerekre és gyakran étrend-kiegészítőkre vonatkozik, amelyek már tartalmazzák ezeket a "jó" baktériumtörzseket. Ha probiotikumokat szed, a baktériumok visszatérnek a bélflóra területére. A tartós eredmények elérése érdekében tanácsos a probiotikumokat hosszú ideig fogyasztani.
Nál nél Prebiotikumok az élelmiszer viszont táplálékot jelent az összes "jó" baktérium törzs számára, és így segíti őket a bélben való szaporodásban.
A probiotikumok forrásai
A legtöbb erjesztett étel jó probiotikumforrás! Példák:
- savanyú káposzta
- Kimcsi
- Miso
- Kombucha
A prebiotikumok forrásai
A prebiotikumok bizonyos rosttartalmú élelmiszerek, például:
- spárga
- hagyma
- Chicorre
- articsóka
- fokhagyma
- póréhagyma
- Banán
- Almák
- Körte
Próbáljon beilleszteni mindkettőt étrendjébe annak érdekében, hogy a jövőben a lehető legjobban támogassa a bélflóráját!