A profi sportolók több mint 25 módon optimalizálhatják elméjüket és testüket
július
2020
15 perc olvasás
Ez a történet eredetileg a Authority Magazine-ban jelent meg
Amikor sporteseményeket nézünk, azt a benyomást kelthetjük, hogy a sportolók emberfelettiek. Mit tanulhatunk mi, egyszerű halandók ezektől az ilyen rendkívüli tehetségű emberektől?
De az az igazság, hogy a profi sportolók felkészítik elméjüket és testüket a csúcsteljesítményre. A vállalkozók és az üzleti vezetők minden bizonnyal profitálhatnak az ilyen felkészülés képességéből. Ha utánozzuk az elme és a test optimalizálási technikáit, akkor a saját teljesítményünkön is tapasztalhatunk javulást.
Kérjük, élvezze több mint 25 módon, hogy a nagy teljesítményű sportolók optimalizálják elméjüket és testüket.
Tiffany Bias, WNBA
Kép jóváírása:
a Authority Magazine-on keresztül
Vizuális ember vagyok, ezért vizualizálom magam egy feladat elvégzésében, vagy visszagondolok egy olyan időszakra, amikor nagyon stresszes környezetben sikerült célt elérnem.
Sok pozitív megerősítéssel is foglalkozom. Szilárdan hiszek abban, hogy ha nem hiszel magadban, akkor ki fogja?
Azt hiszem, optimista génem van, különösen nagy stresszhelyzetekben. Inkább azon aggódom, hogy miként tudjuk ezt kijavítani és legyőzni, nem pedig azt, hogy hagyjam, hogy a helyzet felülkerekedjen rajtam és az agyamon.
Az évek során határozottan megtanultam, hogy az elegendő alvás hatalmas.
Vigyázzon a testére is, legyen az nagyobb nyújtás vagy csontkovács látása, hogy minden igazodjon.
Még a jobb étkezés is globális különbséget jelent a teljesítményben.
Josh Bilicki, a NASCAR pilótája
Kép jóváírása:
a Authority Magazine-on keresztül
Sok a másodperc törtrésze alatt meghozott nagy nyomású döntés számunkra természetes, mert egész életünkben ezt tettük. Mivel a sportunkban olyan gyorsan történnek a dolgok, amikor meghaladjuk a 180 MPH-t, nincs igazán időnk gondolkodni, csak reagálunk. Mindannyian rossz döntéseket hozunk a versenyautó bizonyos pontjain, és felhasználjuk őket arra, hogy megtanuljuk, mit ne tegyünk a jövőben.
Egy speciális eszköz, amely segít nekem, az, hogy otthon használjam a verseny szimulátoromat. Hihetetlenül pontos, és a jövőbeni versenyek edzésére használom. Online versenyezni tudok a NASCAR többi valós versenyzőjével, és bár a verseny szimulátoromnak nincs mozgása, ez valóban segít az elmém edzésében.
Kerékpározással edzek és rengeteg kardiózással foglalkozom. A legtöbben azt feltételezik, hogy a versenyautó-sofőrök autóba ülnek, és elfordítják a kormányt, de ez egyáltalán nem így van. Ha hozzáadjuk a hőt (az autóban több mint 135 fokot), a G-erőket és a mentális megterhelést, amelyet versenyenként majdnem három-négy órán át átélünk, ez fizikailag és szellemileg is megerőlteti.
Rachael Rapinoe, profi futballista [19659022] Rachael Rapinoe, profi futballista «/>
Kép jóváírása:
a Authority Magazine-on keresztül
A nyomás csak érzelem. Bármit megtehetsz a valóságoddal. Néhány stratégia a nyomásérzet elleni küzdelemre mindig felkészült, a megfelelő csapattal veszi körül magát, és igazítja a valóságot.
A mozgás, az alvás és a táplálkozás a teljesítmény optimalizálásának három legfontosabb eleme. Felkelek, hogy munkanapomonként 1-2 óránként mozogjak. Tudom, hogy egy beszélgetés közepén véletlenszerű combhajlító szakaszba estem. Az alapmozgásokon kívül megpróbálom összekeverni az edzéseimet. Az állóképességi verseny, az intervall futás és az erőnléti edzés az egyik kedvenc edzéstípusom. De nekem fontos összekeverni a dolgokat.
Az alvás a legjobb stressz- és öregedésgátló ajándék a test számára. Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű alvást kapjon.
A táplálkozás időnként nehéz lehet a elfoglalt munkarendem miatt, de amennyire csak tudok, inkább a testemet táplálom, nem pedig véletlenül tolom az ételeket a testemen. Természetesen egészséges, teljes ételeket szeretne enni, de ugyanolyan fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testét megfelelő tápanyagokkal látja el.
Ian Happ, Major League Baseball
] Kép jóváírása:
a Authority Magazine-on keresztül
Közvetlenül a magas stressz és a magas nyomású helyzetek előtt a légzés az első. Annak biztosítása, hogy Ön irányítsa a légzését - erre nagyon koncentrálok. Tehát van egy fókuszpontom is (gondolom, azt mondhatnánk, hogy ez a második számú) - Van egy fókuszpontom, amelyre összpontosítok. Tehát, ha eltalálok, akkor minden alkalommal megnézek egy ütőt. És ez kombinálva a légzéssel - ez adja nekem ezt a rutint, ez a hasonlóságot adja, bármilyen helyzetben is legyen. És szerintem a harmadik a vizualizáció. Mielőtt kialakulna a helyzet, vizualizálja, mit fog csinálni, hogyan néz ki a siker, és gyökereztesse ezt a fejében újra és újra, és csak adja meg magának mindazt a pozitív felemelő gondolatot - ellökve a negatívat, amely hajlamos akar lenni ' beszivárog.
Azt hiszem, valószínűleg a diéta a legfontosabb. Sportolóként nagyon jól érzem magam az edzéseimben és abban, hogy mennyire specifikusak a testemhez. Testhelyzet-terápiákat végzek, amelyeket az elmúlt években alkalmaztam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy minden, amit a baseballal - ami egyoldalú sport - csinálunk, visszahelyezzen a középpontba. Az étrendemmel nemrég lettem pescatár, hogy megnézzem, mit fog érezni a testem, és az energiám egyre növekszik, és remekül érzem magam, így ez az egyik újabb dolog, amellyel megpróbáltam csúcsteljesítményt elérni .
Christine Sevcsenko, az Amerikai Balett Színház
Kép jóváírása:
a Authority Magazine-on keresztül
Nagyon tudatában vagyok a testemnek. Nagyon jól vigyázok rá. Az előadások előtt masszázsokat végzek, krioterápiára, szaunázni, gőzölni és Epsom sófürdőbe járni. Ügyelek arra, hogy nagyon jó minőségű ételeket és vitaminokat fogyasszak. Az izomgörcsök elkerülése érdekében emelem a magnéziumot is.
Kris London, sport befolyásoló
Kép jóváírása:
a Authority Magazine-on keresztül
Néhány stratégia számomra a következő lenne. Meditálni kezdtem. Úgy gondolom, hogy a meditáció valóban segített abban, hogy megbirkózzak a stresszel, és kényelmesen érzem magam magas stresszhelyzetekben, mivel legfőbb befolyásoló tényező vagyok, és bizonyos forgatókönyvekbe belemegyek, például interjúkba vagy nyilvános beszédbe. Gyakran meg kell győződnöm arról, hogy az elmém kényelmes-e, mielőtt ebbe a helyzetbe kerülök, mert nem tudom, mi fog történni. Nem tudom, mit fogok kérdezni tőlem, nem tudom, hogyan fognak reagálni a rajongók, és azt is, hogy ez egy élő műsor, amit az utóbbi időben nagyon sokat csináltam, légzőgyakorlatok közvetlenül azelőtt vagy meditálj előző este, és csak feltétlenül tervezz. A tervezés minden. Ha beleugrik valamibe, és nincs megfelelően felkészülve, akkor csak a kudarcra állítja magát. Az előzetes tervezés, a meditáció és a légzőgyakorlatok az első három stratégiám az elméd felkészítésére és optimalizálására a csúcsteljesítmény érdekében. .