A programok - Espace Forme - Limoges
Minden programunkat az Espace Forme Limoges fitneszterem előfizetés tartalmazza.
A karcsúsító program
Az Espace Forme Limoges ajtaján járó tagok 75% -a a sportolás iránti vágyat a fogyás vagy a hízás elmaradásának vágyához fűzi (a súlygyarapodás például az egyik ellentétes tényező például a dohányzásról való leszokás mellett). . Az Espace Forme csapata így tapasztalatai során kifejlesztett egy fogyókúrás programot, amely két alapelven alapszik: az ételek egyensúlyának helyreállítása és a sporttevékenység.
Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Valójában a sportolás nem elegendő a fogyáshoz. Mindenkinek van egy sajátos anyagcseréje, amely lehetővé teszi számukra, hogy bevigyenek egy bizonyos mennyiségű kalóriát, amelyen túl hízik. Ezért ellenőriznie kell a táplálékfelvételt, hogy az általa gyakorolt sporttevékenység a lehető legnagyobb mértékben befolyásolja a súlygörbét. Ez az ételpótlás szerepe az Espace Forme Limoges fitneszterem kínálatában.
Sporttevékenység
Ha önmagában sportolva nem csökken a súlya, a sporttevékenység gyakorlása összehasonlíthatatlan előnyökkel jár ezen a területen. Megfelelő étrend mellett a sport egyenletes az egyetlen hatékony módja a fogyásnak és a súly stabilizálásának hosszú távon, két fő okból. A sportolás valójában a következőket okozza:
- nagyobb kalóriakiadás és felgyorsult anyagcsere
- az étvágyat és a hangulatot szabályozó eufórikus molekulák (szerotonin, endorfinok) előállítása, amelyek hozzájárulnak az általános jóléthez, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.
Az Ön esetétől (cél, nem, életkor, alapanyagcsere stb.) Függően egyik sportoktatónk kettős programot fog kidolgozni Önnel. Az első tengely célja az étrend egyensúlyának helyreállítása, hogy az atlétikai erőfeszítéseket a súlycsökkenés szempontjából díjazzák. A második tengely magában a sportprogramban áll, amelyet az Ön ízlésének, elérhetőségének és céljainak figyelembe vételével fejlesztenek ki. Ez a sportprogram összekeverheti mind a beltéri gépeken végzett kardio-edzést/súlyzós edzést, mind a csoportos órákat, függetlenül attól, hogy kardio-dominánsak-e (például a Cardio Réveil, a Step Réveil és a Zumba a zökkenőmentes felépülés érdekében, vagy a Cardio Fit, ha egy kicsit tapasztaltabbak vagyunk) ) vagy izmos (például Body Sculpt, FAC vagy Body Pump).
Ez a program tiszteletben tartja a testi épségét. Az Ön biztonsága az első gondunk. Hosszú távú alakja a második gondunk. Ez azt jelenti, hogy lassan, de biztosan elveszítjük felesleges kilóit, hogy elkerüljük a yoyo hatást és hosszú távon valódi hatékonyságot érjünk el.
A Táplálkozás program
Ez a cím négy különböző étrendi célt csoportosít.
Sport és diéta
Hogyan kell megfelelően enni, amikor edz ?
Sportolsz, növekszik az energiafogyasztásod, de nem mindig tudod, hogyan kell ezt diétás szempontból kezelni. Függetlenül attól, hogy fogyás alatt áll-e vagy sem, arra kíváncsi, hogy elegen eszik-e ahhoz, hogy elegendő energiát spóroljon meg ahhoz, hogy képes legyen gyakorolni anélkül, hogy megsérülne vagy kimerítené magát. Nem tudja, mit kell enni, vagy mennyi ideig kell edzés előtt vagy után (például a testmozgástól számított három órán belül meg kell ennie a fehérjét, különben a test elkezdi enni az izmok fehérjéjét). Kéréseitől függően az Espace Forme Limoges fitneszterem sportoktatói együttműködnek Önnel a sportolási gyakorlatához igazított táplálkozási ütemterv kidolgozásában.
Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Akár fogyni, stabilizálni akar, vagy egyszerűen csak kiegyensúlyozottabban szeretne étkezni, az Espace Forme étel-kiegyensúlyozó szolgáltatást kínál Önnek (lásd: Karcsúsító program).
Izomtömeg-gyarapodás
Mit kell tenni az izmok megszerzéséhez? Morfológiájától és céljaitól függően egy sportpedagógus együttműködik Önnel egy program kidolgozásán, amely az izomtömeg-gyarapodás három alapvető és elválaszthatatlan tényezőjén alapul: étrend, edzés és gyógyulás.
Izomdefiníció
Ez a program azoknak szól, akik szeretnének "száradni", vagyis csökkenteni a zsírtömegüket, hogy felhívják az izmaikat, de azoknak is, akik meg akarják őrizni izomtőkéjüket vagy finoman erősítik izmaikat.