A pszichológiai diéták - fogyás az étkezési magatartás megváltoztatásával, a mentális táplálkozással
Diéta A-tól Z-ig:
Az amerikaiak, Leonard és Lillian Pearson a Pszicho-étrend alapítói. A pár feltételezi, hogy a sikeres fogyás csak a saját étkezési szokásaikhoz való hozzáállás megváltozásával lehetséges. Szükség van tehát a saját igényeinek kielégítésére a táplálkozással és az étellel kapcsolatban is.
Ezzel a táplálkozási formával nincsenek tiltások és nincs szükség az egyes ételek összetételének ismeretére. Ezek csak két csoportra oszthatók, egyrészt a "zümmögésben", másrészt az ételek "hullámzásában".
A zsongó étel minden, amire testünknek valóban szüksége van. Korlátlan mennyiségben fogyaszthatók.
A hullámzó ételek viszont mind olyan ételek, amelyek étvágyunkat és az iránti vágyunkat csak külső ingerek, például csomagolás, forma vagy szín révén keltik fel. Ezeket az ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, mert a testünknek valójában nincs rá szükségük, és elhíznak.
Ezen túlmenően a tápanyagigény kielégítésére vitaminkészítmények bevitele ajánlott.
Milyen hatást ígér a Psycho Diet?
A fogyás fejben kezdődik, tehát a Pszicho-diéták legfontosabb üzenete. A helytelen étkezési szokások okainak feltárása érdekében elengedhetetlen a személyes étkezési szokások újragondolása. Az étkezési magatartást alacsonyabb zsírtartalmú étrendre és kevesebb ételfogyasztásra kell megváltoztatni pszichológiai gyakorlatokkal és mentális edzéssel.
Ennek az étrendnek a következtetése
Ezeknek a diétáknak a megközelítése meglehetősen ígéretes. A mentális edzés támogathatja az étrend változását. Sajnos nincsenek gyakorlati információk és tippek a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend megvalósításához. Sajnos a fogyókúrázók nem kapnak elegendő információt a tápanyagról, különös tekintettel a különféle ételek zsírtartalmára.
Előnyös a tudatos táplálékfelvétel a belső igények „meghallgatásával”. A táplálékbevitel oka megkérdőjeleződik, és a viselkedésváltozás támogatott.