A Q10 koenzim előnyökkel jár az egészség szempontjából, lefogy-e
A Q10 koenzim különféle egészségügyi előnyöket nyújt. Meglátjuk, hogy a CoQ10 (ubikinon) is segíthet-e a fogyásban, és milyen feltételekkel.
A Q10 koenzim (más néven CoQ10 vagy ubiquinon) egy zsírban oldódó vegyület, amely a test minden sejtjében megtalálható (különösen a mitokondriumokban). A CoQ10 elengedhetetlen az energia termeléséhez az emberi test minden sejtjén belül. Az ubikinon elengedhetetlen a sejtek, testszövetek és szervek egészségéhez. A testben készül, és táplálékkal is ellátja.
A Q10 koenzim egy másik anyagcsoport tagjaként működik: az enzimek. Az enzimek szerepe az emberi test számtalan kémiai reakciójának megkönnyítése és katalizátorként történő működése (a kémiai vagy biokémiai reakciót elősegítő vagy akár nélkülözhetetlen tényező, miközben változatlan marad). A koenzimek, mint a COQ10, elősegítik az enzimek aktivitását.
Az ubikinon erőteljes antioxidáns hatású, és elpusztítja a szabad gyököket a szervezetben. Mivel ezt a koenzimet szintetizálni tudjuk a testünkben, a Q10 nem számít vitaminnak (bár egyesek ezt Q-vitaminnak nevezik). Annak érdekében, hogy ez a koenzim szintetizálódjon a szervezetben, megfelelő B6-vitamin fogyasztásra van szükség.
A Q10 energiatermelésben betöltött szerepe különösen fontos a sportolók és a testépítők számára. Ez a koenzim segíti az energia termelését ATP (adenozin-trifoszfát, az emberi izom által felhasználható egyetlen energia) formájában a szervezetben. Az ATP számos folyamatért felelős, például a fehérjetermelésért és az izmok összehúzódásáért.
A CoQ10 az E-vitaminnal működik, mivel kritikus szerepet játszik az E-vitamin tartalékunk és antioxidáns kapacitásuk fenntartásában. Az ubikinon egyedülállóan képes növelni az oxigén felhasználását a testünkben.
Egy enzim két részből áll:
- Első rész: fehérje,
- Második rész: vagy vitamin, vagy ásványi anyag.
Amikor ez a második rész egy vitamin, az enzimet koenzimnek nevezik. A Q 10 koenzim szerkezete hasonló a K-vitaminnal, és számos kémiai reakcióban katalizátorként működik, amelyek energiatermeléshez vezetnek, nevezetesen ATP.
A tested annyi ATP-t tárol, hogy 5 és 8 perc közötti szigorú fizikai aktivitást támogasson. Az ATP-t pedig folyamatosan kell gyártani. Ahhoz, hogy ez az energiatermelés megvalósulhasson, testének megfelelő mennyiségű ubikinonra van szüksége.
A szív és a máj tartalmazza a legmagasabb szintű ubikinont a szervezetben. A Q10 koenzim nagyban hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez.
Különböző tanulmányok azt találták, hogy az életkor előrehaladtával testünk CoQ10-raktárai csökkennek (egy bizonyos életkorban akár -72% a szívben). A fiatal és egészséges emberek naponta körülbelül 300 mg Q10 koenzimet termelnek, de a szint 30 éves kortól kezd csökkenni.
Az ubikinon különféle egészségügyi előnyökkel jár. A Q10 koenzim nemcsak antioxidáns, hanem számos olyan betegség elleni küzdelemben is segíthet, mint a cukorbetegség, az ínygyulladás, a szívelégtelenség stb.
Íme a Q10 néhány egészségügyi előnye:
1) Segít a fogyásban
A Q10 koenzim segíthet a fogyásban, mert elősegíti a szervezet anyagcseréjét. Azonban nem egy csoda kiegészítésről van szó, amelyet abszolút fogyni kell. Ennek az az oka, hogy a CoQ10 kiegészítés csak akkor lehet előnyös, ha valóban van koenzim Q10 hiány a szervezetben.
A jó hír az, hogy ha valóban szenved a szervezetében a Q10 koenzim hiánya, akkor a CoQ10 kiegészítés kétszer akkora súlycsökkenést eredményez, mint azoknál az embereknél, akiknél nincs hiány (egy amerikai tanulmány szerint).
Másrészt ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz szükséges Q10-kiegészítőket (csak akkor, ha ubiquinon-hiányban szenvednek a bevétele előtt) egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, valamint programozott testedzésnek kell kísérnie.
2) Az ubikinon elengedhetetlen anyag a sejtlégzésben, az elektrontranszferben, az ATP-termelésben és az oxidációs reakciók szabályozásában.
3) Segítse a szív működését jobban
A CoQ10 kulcsszerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a szívelégtelenséget és a kardiomiopátia bizonyos típusait) kezelésében.
Egy amerikai vizsgálatban 641 pangásos szívelégtelenségben szenvedő embert véletlenszerűen osztottak be több csoportba, hogy a szokásos kezelés mellett (mindkét esetben) CoQ10-et (2 mg/testtömeg-kg) vagy placebót kapjanak. A CoQ10-et szedő emberek a tünetek súlyosságának és a kórházi kezelések számának jelentős csökkenését figyelték meg.