A rákkockázat életmód

Hogyan védheti meg magát? Mit lehet elérni és mit nem?

Meg tudja-e akadályozni még a rákot is? Csökkenthető-e a rák kockázata, ha az ember a lehető legegészségesebben él, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, sportol, nem dohányzik és nem iszik? Vagy véletlenül alakul ki daganat, és bárkit érinthet? Ma már tudjuk: Vannak olyan ráktípusok, amelyek a jelenlegi ismeretek alapján aligha védhetők aktívan. Ezeket a sejtosztódás véletlenszerű genetikai hibái váltják ki - minél idősebb leszel, annál nagyobb a valószínűsége az ilyen "baleseteknek". De lehet tenni valamit a rák leggyakoribb típusai ellen: A kockázat csökken, ha elkerüljük a ma ismert kiváltó tényezőket, és figyelünk arra, hogy mi jó a mindennapi életben. Amit ma az életmód és a rák kapcsolatáról tudni lehet, a következő szöveg foglalja össze. A linkek részletesebb információkhoz és tudományos háttérhez vezetnek.

Éljen egészségesen, maradjon egészséges: Aktuális ajánlások Európának

Mit tudunk ma a rák és az életmód kapcsolatáról? Az Európai Rákkutató Nemzetközi Ügynökség szakértői összefoglalták a fontos tényeket: Az „Európai Rákellenes Kódex” felsorolja a jelenleg rendelkezésre álló jelenlegi és tudományosan alátámasztott állításokat.

Felsorolják azokat a befolyásoló tényezőket, amelyek növelik a rák kockázatát, és amelyeket el kell kerülni. A rákmegelőzés nem csupán az elkerülés, a lemondás vagy akár az absztinencia: a szerzők felsorolják azt is, hogy mit tehet aktívan saját egészsége érdekében.

Az európai kódex üzeneteket is tartalmaz az EU-n belüli kormányoknak és az egyes országok illetékes egészségügyi hatóságainak. Az ajánlások listája az EU Bizottság nevében készült. Az első változat 1987-ben jelent meg, a jelenlegi verzió 2014-től származik. Most már elérhető német fordítás.

Tények: dohányzás, étrend, testmozgás és súly, alkohol, UV és radioaktivitás, hormonok, vírusok

Tizenkét módszer a rák kockázatának csökkentésére:

A lista tizenkettedik tétele nem tartalmaz egyéb kockázati tényezőket. Ebben a szerzők rámutatnak, hogy az egészséges életmód információkat tartalmaz a rák korai felismerésének lehetőségeiről is:

12. "Vegyen részt a meglévő rákszűrő programokban: vastagbélrák (férfiak és nők), mellrák (nők), méhnyakrák (nők)."

A rákmegelőzés mint cél: Mit lehet elérni

Egy dolog világos: még akkor is, ha ezeket az ajánlásokat szívesen veszi, soha nem csökkentheti nullára személyes rákkockázatát. Számos daganattípus létezik, amelyek feltehetően bármilyen mérhető külső hatás nélkül jelentkeznek. Mai ismereteink szerint egészséges életmód nem akadályozhatja meg őket.
Ide tartoznak például a gyermekkori rák, a leukémia és a lymphoma legtöbb formája vagy az agydaganatok. Mint mindig a rák esetében, az első tumorsejtek a sejtosztódás hibái vagy a genetikai információk változásai miatt keletkeznek. Az ilyen típusú rákok esetében azonban ezek a hibák "véletlenül" történnek, jól ismert, de még nem teljesen ismert mechanizmusok miatt.

Nincs száz százalékos védelem

Senki sem tudja egy életen át elkerülni az összes rákkockázatot. Az életkor tehát a legnagyobb "rákkockázatnak" is számít: minden egyes évtizedben, amikor valaki nyer, pusztán statisztikai értelemben nő az ilyen baleseti hibák valószínűsége, és ezzel együtt a rák kockázata.
Németországban a rák átlagos életkora jelenleg 69 év. Ezt mutatják a ráknyilvántartás adatai.

Számos olyan ráktípus létezik, amelyeknél a genetikai anyagban vagy annak felületén fellépő hibákat külsőleg is kiválthatják úgynevezett külső kockázati tényezők:

Füst:
Azok, akik tartózkodnak a dohányzástól, drasztikusan csökkenthetik a rák kockázatát - és a másodlagosan dohányzókét is: A dohányzás és a dohányzás egyéb formái nemcsak a tüdőrák, hanem a rák számos más formájának valószínűségét is növelik, erről bővebben a dohányzás és passzív dohányzás szövegben.

Súly, diéta, testmozgás:
Néhány évvel ezelőtt a tudósok az élelmiszerekben található egyes anyagokra koncentráltak: vagy olyan komponenseket kerestek, amelyek rákot okozhatnak, vagy rákellenes hatást reméltek.
Ma már tudjuk: Az olyan gyakoribb daganattípusok esetében, mint a vastagbélrák vagy az emlőrák és számos más rákforma, az energiaegyensúly fontos szerepet játszik, vagyis mennyit eszel és mennyit fogyasztasz: a túlsúly növeli a rák kockázatát. De az ételválasztás sem jelentéktelen: a kevés gyümölcsöt, zöldséget és rostot tartalmazó étrend, sok vörös és feldolgozott hússal kombinálva számos gyakori daganattípus kockázati tényezője. A táplálkozásról és a rák megelőzéséről, valamint a sportról és a testmozgásról a rák megelőzésére vonatkozó szövegek háttérinformációt nyújtanak.

Az élelmiszerekben található szennyezők csak alárendelt szerepet töltenek be, legalábbis Németországban: Számos termelési folyamat megváltozott a rák kockázatával kapcsolatos megállapítások miatt. És a kontroll jó más országokkal összehasonlítva, erről többet a környezeti toxinok szövegben.

Alkohol:
Az alkohol esetében hasonló a helyzet a dohányfogyasztással. Ma már tudjuk, hogy a rendszeres felhasználóknak korántsem csak máj- vagy nyelőcsőrákra kell számítaniuk: az emésztőrendszer minden típusú daganatának kockázata nő. A nőknél még az emlőrák kockázata is megnő.
Az alkohol szöveg háttérrel szolgál.

UV sugárzás:
Európában a legtöbb ember tudja, hogy a nap elősegítheti a bőrrák kialakulását. Kevésbé ismert, hogy a szemrák ritka formájának kockázata is megnő. A nap és a szoláriumok ezért ma "egyértelműen rákkeltőnek" számítanak.
Az UV sugárzás szöveg elmagyarázza, hogyan védheti meg magát magán és a munkahelyen.

Szennyező anyagok:
Sokan attól tartanak, hogy a környezeti toxinok növelik a rák kockázatát. Számos fejlődő országban ez valóban növekvő probléma, de Németországban kevésbé. Elég sok ember érintkezik rákkeltő anyagokkal a munkahelyen - a biztonsági előírások megsértése vagy baleset esetén. A védelemért eredetileg a munkáltató felel. Minden alkalmazottnak meg kell tudnia a szükséges óvintézkedéseket is.

Radon, egyéb sugárforrások:
Viszonylag újak a megállapítások arról, mennyire veszélyes lehet a radon Németországban. A természetesen előforduló nemesgáz radioaktív, és régóta ismert, hogy elsősorban a tüdőrákot képes elősegíteni. Az országos "Radon Atlas" most segít meghatározni azokat a területeket, ahol a gáz behatolhat a földből az alagsorba és az alacsonyabban fekvő épületekbe. A szellőzés elegendő lehet védőintézkedésként.
A Radioaktivitás és sugárzás szöveg háttereket és hivatkozásokat kínál.

Hormonok:
Fontos, hogy a nők tudják, hogyan befolyásolhatják az emlőrák kockázatát. Ez magában foglalja a lehető normális testsúlyt is. A kockázat a hormon szintjén keresztül is szabályozható, bár csak bizonyos határokon belül. Aki teheti, szoptassa gyermekét.
A menopauza idején lehetőség szerint kerülni kell a hormonpótló kezelést. A fogamzásgátló "tablettának" van előnye és hátránya az általános rákkockázat szempontjából.
Háttérinformációk a hormonok címsor alatt találhatók kockázatként.

Vírusok:
Bizonyos daganattípusokat vírusok okoztak; erről bővebben a Vírusok és rák című szövegben olvashatunk. Az oltások megvédhetik. Ez most bebizonyosodott a hepatitis B és a hepatitis C fertőző sárgaság esetén - hosszú távon májrákhoz vezethet a fertőzött embereknél.
Egy másik oltás, amely várhatóan megvédi a nőket a méhnyakráktól, valamint a férfiakat és a nőket a genitális régió más típusú rákjaitól, az az oltás az emberi papilloma vírusok ellen.

A rák korai felismerése:
A tényleges előnyökről folytatott számos vita ellenére az Európai Rákkódexért felelős személyek is a rák korai felismerésére támaszkodnak.
A korai felismerés: A rák és a rák előtti stádiumok időben történő felderítése című szövegek naprakész áttekintést nyújtanak a németországi ajánlatokról.

Hiányzik az itt fel nem sorolt rákos kockázati tényezőkről szóló információ?
Szeretné tudni, hogy milyen hatással vannak a pszichológiai tényezők vagy a stressz? Érdekel, hogyan néznek ki a dolgok az egyes élelmiszerekkel, a mobiltelefonok sugárzásával és a nagyfeszültségű vezetékekkel, valamint a mindennapi életben és a környezetben rejlő egyéb kockázatokkal? Vagy az öröklődés vagy általában a genetikai tényezők aránya?

A Kockázatok elkerülése - A rák megelőzése részben található többi szöveg áttekintést nyújt.
A rákinformációs szolgálat személyes kérdéseire telefonon vagy e-mailben is válaszol.