A ráncos mikroelemek segíthetnek
A mikroelemek támogatják a bőr egészségét, és így segítenek a ráncok kialakulásában
- Okai és tünetei
- Kezelési célok
- Mikroelemekkel történő kezelés
- Összegzés
- Tanulmányok és források
A ráncok mindenki életében kialakulnak. Nem kerülhető el, de előfordulása késleltethető vagy enyhíthető. A bőr optimális anyagcseréje kulcsfontosságú, és a mikroelemek itt segíthetnek. Itt olvashatja el, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok támogatják a bőrt és segítenek a ráncok ellen.
Az életkor előrehaladtával a bőr is öregedni kezd. A nyakon, a száj körül vagy a szem alatt ráncok keletkeznek. A mikroelemek késleltethetik a bőr öregedését. Kép: master1305/iStock/Getty Images Plus
Okai és tünetei
A ráncok az öregedés természetes jele. Az arc és a kéz ráncainak akár 80 százalékát a nap okozza. Míg az UV-B sugarak felelősek a leégésért, az UV-A sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, és károsítják az ott található kollagént termelő sejteket. Ennek eredménye az alacsony kollagénképződés. A kollagén feszessé teszi a bőrt.
- Dohányzás és alkoholfogyasztás: A nikotin klasszikus "öreg ember". Az alkohol ráncokat is okoz, mivel kiszárítja a bőrt.
- feszültség: A szó legigazabb értelmében a bőröd alá kerül. Stresszes helyzetekben több kortizol szabadul fel, amely hormon egyre vékonyabbá teszi a bőrt.
- Kor: 30 éves kortól az első néhány bőrfunkció csökkenni kezd. 40 évesen csökken a zsír és faggyú természetes termelése, és a kötőszövet gyengül. 50 éves kortól a hormonális változások a bőrt is érintik; csökken a nedvesség megtartásának képessége.
- díjak: A természetes arckifejezések a bőr mechanikai stresszének részét képezik. Például nevető vonalakat hoz létre a szemeken, vagy ráncokat hoz létre a homlokán és az állán. A káros anyagoknak (füst, vegyi anyagok a munkahelyen) való kitettség szintén hatással van a bőrre.
- Fogyás: Ami az egész test számára rossz, az a bőrnek is árt: a túl gyors és intenzív fogyás elősegíti a ráncokat. Mivel a bőrnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.
Kezelési célok
Hogyan kezelik klasszikusan a ráncokat?
A legjobb esetben az ápolószerek késleltethetik a bőr öregedését, nem akadályozhatják meg. Számos tényező játszik szerepet abban, hogy a bőr a lehető leghosszabb ideig sima maradjon. A ráncokat különböző módon kezelik. A leggyakoribb kezelések közé tartoznak a ráncinjekciók vagy a különböző hatóanyagok feltöltése:
- Botox a legismertebb ránctalanító szer. Megbénítja az izmokat, már nem tudnak összehúzódni, ami kisimítja a ráncokat. A Botoxot csak tapasztalt orvosok adhatják be.
- Autológ zsír nagyon összetett, mivel az első injekcióra kerülő zsírt a test másutt kell elszívni. Az autológ zsír hatása a ráncokra három és fél-hét hónapig tart. A mellékhatások nem ismertek.
- Szilikon vagy akrilátok állandó ráncfeltöltők, mert a test önmagában nem tudja lebontani őket. Örökké a bőrben maradnak. A veszély: Csúszhatnak vagy allergiát okozhatnak. A Németországi Esztétikai Sebészeti Társaság (GÄCD) ezért nem javasolja ezeket a ráncfeltöltőket.
Kémiai peelingeket, hormonkezeléseket vagy lézereket is alkalmaznak. A legösszetettebb eljárások azok a műveletek, amelyek során a bőr feszesebbé válik. Ezekre elhízott betegek súlyos fogyása után lehet szükség az úgynevezett bőrkötények eltávolításához.
A mikroelem-gyógyszer céljai
Régóta bebizonyosodott, hogy a klasszikus ránckezelések mellett a mikrotápanyagok is fontos szerepet játszanak: A vitaminok és ásványi anyagok fontosak az egészséges bőr számára. Ezenkívül egyes hatóanyagok bizonyos védelmi funkciókat töltenek be: Védik a bőrt az oxidatív stressztől. Mások segítenek megelőzni a ráncokat vagy leküzdeni a bőrbetegségeket (pattanások, ekcéma).
A fontos tápanyagok a következők:
- Az antioxidánsok segítenek a bőr károsodásában és védenek a kollagén lebomlásától: oligomer proantocianidinek (OPC), zöld tea, C-vitamin, E-vitamin, cink és Q10 koenzim
- A kollagén, a kondroitin, a glükózamin, a hialuron, a szilícium-dioxid, az MSM építőanyagokat biztosít a bőr számára, és támogatja a kötőszövet új termelését,
- A gamma-linolénsav biztosítja a bőr nedvességét,
- A karotinoidok védenek az UV sugarak ellen,
- A probiotikumok optimalizálják a bőr megjelenését a beleken keresztül.
Általános szabály, hogy a ráncok megelőzésére szolgáló tápanyagokat nem egyenként, hanem együttesen használják.
Mikroelemekkel történő kezelés
Az antioxidánsok befogják a szabad gyököket
Hogyan működnek az antioxidánsok
A bőr kifinomult, antioxidáns védelmi rendszerrel rendelkezik az oxidatív stressz ellen. Az UV fény vagy a szabad gyökök, például a cigarettafüst okozta túlzott és hosszú távú kitettség eláraszthatja a bőr saját antioxidáns védelmi rendszerét. Ez a sejtek károsodásához, a bőr öregedéséhez és bőrrákhoz vezet. Az antioxidánsok ellensúlyozzák az oxidatív stresszt, segítik a bőrt öngyógyító folyamatában és megvédik a jövőbeli támadásoktól.
A több említett anyagot tartalmazó kombinált készítményekkel végzett vizsgálatok pozitív eredményeket mutattak: C- és E-vitamint, szelént, cinket és különféle aminosavakat tartalmazó készítményről kiderült, hogy növeli a bőr rugalmasságát. A hatóanyagok más vagy hasonló kombinációival végzett további vizsgálatok hasonló eredményeket mutathatnak.
Antioxidánsok: Adagolás és ajánlott felhasználás
A több összetevőt tartalmazó kombinált készítmények alkalmasak a ráncok elleni küzdelemre. A tevékenység spektruma így egészíti ki egymást. Kombinált készítményekben a hatóanyagokat megfelelő alacsony dózisokban illesztik egymáshoz.
A C- és E-vitamin, valamint a cink és a szelén számos készítményben található. Legalább 100 milligramm C-vitamin, legfeljebb 30 milligramm E-vitamin, legalább 15 milligramm cink és 50 és 100 mikrogramm szelén hasznos.
Különböző növényi anyagokkal, például zöld tea kivonattal kombinálják őket. Számos növényi kivonat, mint például a citrusfélék bioflavonoidjai, szőlőkivonatok (OPC-vel és resveratrollal) vagy a fenyőkéreg-kivonat gazdag antioxidánsokban.
Sok antioxidáns kiegészítő B-vitaminokat is tartalmaz. Különösen azért ajánlottak, mert a B-vitaminok (különösen a biotin, a pantoténsav és a niacin) elősegítik a bőr, a haj és a köröm kialakulását.
Antioxidánsok: laboratóriumi vizsgálatok
Az oxidatív stressznek való kitettség meghatározásához a ráncok megelőzése érdekében tanácsos lehet mérni az antioxidáns státuszt a vérben. Ennek sokféle módja van. A normál értékek laboratóriumtól függően eltérnek.
A vér antioxidánsainak szintje is mérhető, például a szelénszint. A normál szelénérték 120 és 150 mikrogramm/liter közötti teljes vér.
Figyelembe kell venni gyógyszeres kezelés és betegség esetén
A zöld tea egyes anyagai blokkolhatják egyes hatóanyagok felszívódását, például a béta-blokkoló bizoprololt (Bisoprolol®) vagy a vérnyomáscsökkentő nifedipint (Adalat®, Nifical®) a bélben. Négy órának kell eltelnie a zöld tea bevétele és utánpótlása között.
Vesebetegek nem szedhetnek cinket és szelént a készítmények mellett és anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. A legyengült vese nem képes megfelelően kiválasztani a cinket és a szelént. Túladagolás fordulhat elő.
Q10 koenzim: védőpajzs a bőr számára
Hogyan működik a Q10 koenzim?
A Q10 koenzim számos enzimet támogat, és a test sejtjeinek minden erőművében (mitokondriumban) fordul elő. Fontos a sejtek energiatermeléséhez. A Q10 koenzim szintén stabilizálja a sejtburokokat (membránokat), és maga is gyökfogó. A Q10 koenzim megakadályozza a rugalmas bőrkomponensek lebomlását és javítja a bőr simaságát.
Tanulmányok kimutathatják, hogy a Q10 koenzim pozitív hatással van a bőrre: különösen a ráncokra és a simaságra. Ha a vizsgálatban résztvevők Q10 koenzimet is szedtek, akkor az öregedés jelei, például barázdák és finom vonalak javultak, szemben a hatóanyag bevitelével. A Q10 azonban nem volt hatással a bőr nedvességére és a bőrrétegek vastagságára.
Q10 koenzim: adagolás és ajánlott alkalmazás
Az Q10 koenzim adagolási ajánlásai az „egészséges öregedéshez” általában napi 100-200 milligramm között mozognak. A Q10 koenzimet gyakran használják más öregedésgátló tápanyagokkal kombinált készítményekben, de ezután többnyire alacsonyabb dózisokban, 15 milligrammtól.
A Q10 koenzim a kozmetikai termékek gyakori összetevője a ráncok csökkentésére, különösen az arcon.
A Q10 koenzimet étkezés közben kell bevenni: az ételből származó zsír biztosítja, hogy a belek jobban felszívják.
A vérhígítók szedésekor figyelembe kell venni
A Q10 koenzim csökkentheti a vérhígítók hatékonyságát. Különösen a warfarin (Coumadin®) és a fenprokumon (Marcumar®, Falithrom®, Phenpro®) hatóanyagokkal rendelkező kumarinoké. A hatékonyság csökkenése akár 50 milligramm Q10 koenzim alatti dózisoknál is bekövetkezhet. Ezért a betegeknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt bevennék.
A karotinoidok a bőrben tárolódnak és megvédik az UV sugárzástól. Kép: topthailand/iStock/Getty Images Plus
UV-védelem karotinoidokkal: a napernyő elve
Hogyan működnek a karotinoidok
A karotinoidok természetesen előforduló növényi anyagok. Ide tartoznak az alfa, a béta, a gamma karotin és a likopin. Ezeket a növényi anyagokat a bőr tárolja és megvédi az UV sugárzástól. Az UV-sugárzás az egyik legfontosabb tényező, amely ösztönzi a bőr öregedését. Az UV sugárzás legfontosabb káros hatása a gyökök képződése, amelyek károsítják a kötőszövetet és a genetikai anyagot. Általánosságban elmondható, hogy a karotinoidok antioxidánsokként hatnak, amelyek elszabadítják a szabad gyököket. Ennek eredményeként a karotinoidok természetes bőrvédelemként hatnak a bőrben.
Tanulmányok vizsgálják a karotinoidok hatásait az UV-védelem szempontjából. Arra a következtetésre jutottak, hogy csökkenthetik a fény hatásait és megakadályozhatják a leégést. 15-30 milligramm béta-karotin bevitele hozzájárul a bőr alapvető védelméhez. Önmagában azonban nem elegendő az erős UV-sugárzás elleni védelem. Ezért fontos az UV-védelem, például krémek révén
Karotinoidok: adagolás és ajánlott alkalmazás
A mikrotápanyagok karotinoidok és legalább 15 milligramm béta-karotin keverékét javasolják, hogy megvédjék a bőrt az UV-sugaraktól. A karotinoidokat hosszabb, legalább tíz héten át kell bevenni, hogy elegendő mennyiség felhalmozódjon a bőrben.
A karotinoidokat étkezés közben kell bevenni, ezek zsírban oldódnak. Ez azt jelenti, hogy az ételből származó zsír szükséges a belekben történő felszívódáshoz.
Ha napi 30 milligrammnál több béta-karotint szed három hétnél tovább, a bőr ártalmatlan sárgává válhat, amely a kezelés abbahagyása után megszűnik.
Dohányosoknál megfigyelhető
A nagy dohányosok és az azbeszttel foglalkozók nem fogyaszthatnak napi étrend-kiegészítőket, amelyek napi 15 mg-nál több izolált béta-karotint tartalmaznak. A tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a megnevezett csoportban fokozott a tüdőrák kockázata, ha folyamatosan több mint 20 milligrammot szedtek. A szív- és érrendszeri betegségekben bekövetkezett halálozások száma a meglévő szívrohamokban szintén jelentősen megnőtt.
A hialuronsav megköti a vizet és biztosítja a nedvességet
Hogyan működik a hialuronsav?
A hialuronsav nagy mennyiségű vizet képes megkötni. A hialuron mennyisége döntő fontosságú a bőr nedvességtartalmának szempontjából. Minél magasabb, annál dúsabb és simább a bőr. A hialuronsavat gyakran használják a kozmetikai ránctalanító krémekben.
Az emésztőrendszer nem tudja lebontani a hialuronsavat. Az emberi bélsejtekkel végzett vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy felszívódik, ha kis molekulákból áll. Akkor valószínűleg felhalmozódhat a testben: Az állatok bőrében kimondottan radioaktívan jelzett hialuronsavat detektáltak.
Egy hatóanyag nélküli gyógyszerrel kontrollált vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy napi 120 milligramm hialuronsav bevitele nyolc hét elteltével jelentősen csökkentette a ráncokat a placebo csoporthoz képest. A bőr fényessége és simasága tizenkét hét elteltével mérhetően javult a kezdeti értékhez képest. További tanulmányok is hasonló következtetésre jutnak.
Hialuronsav: adagolás és ajánlott alkalmazás
A ráncok megelőzésére a mikroelemek általában napi 50 és 150 milligramm hialuronsavat ajánlanak.
A hialuronsav kapszulák, tabletták formájában és oldható por formájában kapható. Amíg a kapszulákat és tablettákat étkezés közben veszik be, a port vízbe keverik.
Kollagén a bőr rugalmasságáért és feszességéért
Hogyan működik a kollagén
A kollagén a kötőszövet legfontosabb fehérje: a bőr felépítéséhez szükséges. A természetes öregedési folyamat eredményeként a sérült kollagének a bőrben már nem regenerálódnak elég gyorsan. Éppen ezért a kollagént gyakran használják hatóanyagként a ráncok elleni tápanyagkészítményekben.
A kollagén esetében egy tanulmány kimutatta, hogy annak bevétele nyolc hét után jelentősen megnövelte a bőr nedvességét. A kollagén sűrűsége a dermisben is észrevehetően megnőtt. Mindkét hatás tizenkét hét után is fennmaradt. A hatást további vizsgálatok igazolják.
Kollagén: adagolás és ajánlott felhasználás
A mikrotápanyagok általában olyan készítményt javasolnak, amely kollagént tartalmaz más összetevőkkel, például hialuronsavval és antioxidánsokkal együtt. Legfeljebb 120 milligramm kollagén hasznos.
Van még kollagén-hidrolizátum. A kollagént korábban úgy osztották fel, hogy kollagéntöredékek legyenek. A gyengített emésztőrendszerrel rendelkező emberek könnyebben képesek felszívni a hidrolizátumot. Ráncok esetén ajánlott napi 2500–10 000 milligramm.
A kollagén-kiegészítőket egy kis folyadékkal együtt étkezés közben kell bevenni.