Rugalmas testépítés, hogyan kell sportolni egy rugalmas - Elle

Rendkívül könnyű, rendkívül hatékony, rendkívül játékos ... Íme néhány gyakorlat, amelyet Christophe Carrio, a "Saját fitnesz- és karcsúsító tervem" írója tervez, izomnövelésre rugalmas szalaggal.

kell

Az elasztiband előnyei

A rugalmas elõny legfõbb elõnye, hogy az egész testet mûködésbe hozza: burkolja, erõsíti a hasi hevedert, tonizálja a feneket, karcsúsítja a csípõt, erõsíti a karokat, a hátat ... Christophe Carrio szerint, ha komolyan gyakoroljuk ezt a programot hetente négyszer (2 nap edzés + 1 nap pihenés szerdán + 2 nap edzés), az első eredmények 15 nap után jelentkezhetnek: a test feszesebb, tónusosabb. Egy hónap elteltével az ábra megváltozik.

Rugalmas a sportban, kinek való ?

A rugalmas egy rendkívül játékos módszer az izmok megerősítésére. Ez a technika azoknak szól, akik hatékonyan és korlátozások nélkül szeretnének izomzatot felépíteni, mert otthon is nagyon lehet gyakorolni. Másrészt a hátproblémákkal küzdő embereknek, például a deréknak, jobb, ha egy edzőnél kezdik, hogy megtanulják, hogyan kell jól elhelyezni magukat. Hasonlóképpen, mivel a rugalmas ellenállást és ezért súlyt hoz létre a rögzítés helyén, célszerű még óvatosabban felmelegíteni a csuklót vagy bokát, különösen, ha ezek a részek korábban meggyengültek.