Fogyjon könnyedén Fogyjon vizet és teát! Személyes étrend - egészséges fogyás!
Fogyjon könnyedén: igyon vizet és teát!
Ha teste kissé kiszáradt, a szomjúságérzet összekeveredik az éhségérzetével, így első reakciója az evés lehet - tekintettel arra, hogy testének valóban folyadékra van szüksége.
Sőt, mivel a legtöbb étel vizet tartalmaz, öntudatlanul egyre többet szeretne enni kezdeti folyadékhiányának fedezésére, de szembe kell néznie a nem kívánt kalóriafelesleggel, ami hízáshoz vezet.
A víz segít 3% -kal gyorsabban égetni a kalóriákat
Tudja, hogy a test minden funkcióját víz jelenlétében látják el, így a jól hidratált test lehetővé teszi ezeknek a funkcióknak a gyorsabb és hatékonyabb végrehajtását. Sőt, ha sok vizet iszik, képes lesz növelni az anyagcserét, energikusabbnak érezni magát és akár 3% -kal gyorsabban égetni a kalóriákat - mutatják a tanulmányok.
A jó hidratálás további előnyei
- Étvágyszabályozás
- Fokozott anyagcsere
- Növekvő energiaszint
- Jelentős javulás a bőr megjelenésében
- Alacsonyabb vízvisszatartás a szövetekben
- A migrén megszüntetése
- A vérnyomás csökkentése
- Koleszterinszint csökkentése
- Az ízületi fájdalom megszüntetése
- A vesekövek alacsonyabb gyakorisága
- Alacsonyabb a rák előfordulása
Modern étrend: Mennyire fontos a hidratálás?
Ha megérted, hogy a hidratálás mennyire fontos a tested számára, tudd meg, hogy még jobban oda kell figyelned rá, abban a helyzetben, amikor a modern étrend követõjévé váltál: félkész állapotban eszel reggelinél vagy az irodában, idõnként eszel, ételeit általában harapnivalókra cseréli, bármilyen egészséges is, nincs ideje minden nap főznie, amit egészségesnek gondolna.
Miért? Azok az ételek, amelyek nagy mennyiségű vizet tartalmaznak (gondoljunk csak joghurtra, tejre, nyers gyümölcsökre és zöldségekre, levesek), sokkal gyorsabban bomlanak le, ezért a legtöbb gyártó a folyadékok kiszáradásához folyamodik (egyéb folyamatok mellett), hogy meghosszabbítsa azokat. jótállási idő és minimalizálja a veszteségeket. Ez azt jelenti, hogy az extra cukor és zsír mellett az étrend sokkal szegényebb lesz a vízben, ha gyakran a feldolgozott élelmiszerek mellett dönt.
Tehát, ha diétázik és nem sokat eszik, vagy ha étrendje sok feldolgozott ételt tartalmaz, akkor azt tanácsolom, hogy legyen még óvatosabb, ha folyadékkal egészíti ki.!
Sőt, mit kell inni?
Tudom, hogy elméletileg tudja, mit kell tennie - mondtuk, mindenki elmondja, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni a megfelelő hidratáláshoz. És mégis biztos, hogy pontosan tudja, mit és hogyan tovább?!
A szabály nemcsak a vízre vonatkozik, hanem a nem kalóriatartalmú folyadékokra is. És ha még inkább a diéta szellemében szeretne lenni, azt tanácsolom, hogy teljesen törölje ki a mesterséges italokat (könnyű italok, nem kalóriatartalmú mesterséges édesítőszerekkel ellátott italok), ne vegye figyelembe a napi italok egy részét (kávé, tej, természetes gyümölcslevek), és csak természetes folyadékokat kell figyelembe venni, tartósítószerek nélkül, adalékanyagok nélkül (ásványvíz, különböző típusú teák).
Szüksége van extra hatékonyságra? Gondoljon a célokra, a hidratálás mellett. Gyorsabban szeretné eltávolítani a vizet a szövetekből? Fogyni akar? Békésebben kell aludnia? Próbálja meg létrehozni a teák saját kombinációját (vagy vásároljon egy kereskedelmi verziót), amely segít elérni ezeket a célokat.!
Bizonyított: Ha többet iszol, gyorsabban fogysz
Mától számíthat arra, hogy van egy extra szövetségese a súlygyarapodás elleni küzdelemben - ez nem egy tabletta vagy egy csoda diéta, hanem a víz! Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a felnőtteknek, akik minden étkezés előtt két pohár vizet vagy teát ittak, kevesebb kalóriát sikerült elfogyasztaniuk és rövidebb idő alatt lefogyni, mint azoknál, akiknek nem volt ilyen stratégiájuk.
A kutatók két túlsúlyos ember munkacsoportját vezették: az első csoportot alacsony zsír- és kalóriatartalmú étrend betartására utasították, a másik csoport ugyanazt az étrendet követte, de arra bíztatták, hogy reggelije előtt igyon két pohár vizet., ebéd és vacsora.
Az eredmény?! 12 hét után az emberek, akik ittak vizet, átlagosan 3 kg-kal többet fogyottak, mint azok, akik nem.!
Vagy más szavakkal, átlagosan 30% -kal többet veszítettek, ami nagyon fontos eredmény.
Ennek az az oka, hogy vízzel a második csoportba tartozó emberek 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztottak ezen az étkezésen, anélkül, hogy kompenzálták volna ezt a kalóriadeficitet a nap folyamán.
Nyilvánvalóan nem garantáljuk, hogy miután hidratált, azonnal megolvasztja a zsírokat. Úgy tűnik azonban, hogy az ivás a legegyszerűbb középtávú stratégia a fogyáshoz, miközben alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrendet tart fenn.
Képes lesz fenntartani a súlyát? Neked van a legfontosabb titkod
Ha már elérte az ideális súlyt, és meg akarja tartani önmagát, az ivás ismét a siker záloga, ezért javasoljuk, hogy minden étkezés előtt tartsa meg a jó szokást a hidratálásról.!
Vannak-e kellemetlenségek vagy mellékhatások? Nem feltétlenül, egyetlen apró kivétellel: a stratégia sokkal hatékonyabb a 30 évnél idősebb emberek számára - a 18 és 30 év közöttiek számára, akiknek ugyanabban az időszakban rosszabb az eredménye. A magyarázat egyszerű: a felnőttek hosszabb ideig tartják a folyadékot a gyomorban (ami kihatással van a jóllakottság érzésére), szemben a fiatalokkal, akik sokkal gyorsabban ürítik ki a vizet.
Vízdiéta: A hírességek titka
Legyen szó egyszerű hidratálásról, vízi étrendről vagy limonádéról, számtalan helyi vagy nemzetközi híresség élvezte a folyadékok jótékony hatásait.
Legkésőbb néhány hónappal ezelőtt a Kanal D sztárja, Gabriela Cristea azt állította, hogy csaknem 20 kilogramm szalagot sikerült leadnia… 4 liter vizet naponta: 2 reggelit és 2 egész nap! Ha belegondolsz Gabriela eredményeibe, egyetlen erőfeszítés sem tűnik olyan nagynak - főleg az a törekvés, hogy a napi pohárba csúsztasd a néhány pohár vizet vagy teát, ez nem ilyen.?!
Melyik Gyógynövény
A 100% -ban természetes Zein fogyókúrás tea méregtelenít, helyreállítja a jóllakottságot, szabályozza az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet, megszünteti a gázokat és a puffadást. A termék igazi segítség a fogyásban, a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód mellett.