A ránctalanító étrend - 4. oldal Petra

A legújabb sláger az USA-ból: a Dr. Perricone diéta. Az elv: akik helyesen esznek, azok tovább maradnak fiatalok és ránctalanok. Nem hiszed? Tegye meg a 3 napos azonnali tesztet!

étrend

Azok számára, akik nem akarnak olyan gyakran halat enni, vagy egyáltalán nem, a hamburgi öregedésgátló szakember Dr. Hasso Thalmann háromnapos alternatív étrendet fejlesztett ki kizárólag a PETRA számára, Perricone módszerrel, halakkal csak naponta egyszer, vagy akár hal nélkül is. Ezzel a diétával egy ételt felcserélhet egy egyenértékűre (ebéd ebédre, vacsora vacsorára). Nagyon fontos: az ivás a diéta fele! Soha ne igyon kevesebbet, mint amit a receptek tartalmaznak. Mert csak annyi folyadék képes elfoglalni az anyagcserét, hogy a tápanyagokat olyan finomra tudja osztani, amennyire szükség van. A megadottnál többet inni természetesen megengedett. Ezenkívül a friss gyümölcsleveket (1/3) összekeverik (többnyire) szénsavas vagy (néha-néha) szénsavas ásványvízzel (2/3), gyógyteákkal vagy vörös gyümölcsteákkal és szójatejjel.

Első nap

METABOLIZÁLÓ: Fogmosás után 1 pohár szénsavmentes vizet vegyen éhgyomorra.

REGGELI: Legalább 2 pohár szénsavas ásványvíz, 2 tojásfehérje és 1 tojássárgája (rántva vagy sült), 1/2 szelet teljes kiőrlésű kenyér petrezselyemmel és/vagy póréhagymával, kaliforniai paprika, paradicsom, mézes dinnye, bogyók - amennyit csak akar. 2 kapszula Eski-Skin * (Omega lazacolaj), 4 Vitabraun-Plus tabletta *. 1-2 kapszula Q10 koenzim E-vitaminnal.

MÁSODIK REGGEL: 1 nagy alma, 50 g dió, zöld tea, gyógytea, ásványvíz.

Ebéd halakkal: Legalább 2 pohár szénsavas ásványvíz, 150 grillezett vagy párolt lazac, rengeteg párolt spenót - bő olívaolajjal ízesítjük. Kevés só. Citromos hal - lével vagy szeletekkel, hogy csöpögjön rá. Mézharmatos dinnye és/vagy bogyók vagy endívia saláta narancsdarabokkal, 2 kapszula Eski-Skin (omega lazacolaj), 4 Vitabraun-Plus tabletta, 1-2 kapszula Q10 koenzim E-vitaminnal.

ALTERNATÍV "HAL NÉLKÜLI ebéd": Keverjen össze legalább 2 pohár szénsavmentes ásványvizet, 100 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 2-3 teáskanál lenmagolajjal, tetszőleges számú krumpli burgonyával, 1 nagy adag spenóttal, bőségesen fűszerezze, dinnye és/vagy bogyók vagy endívia saláta narancsdarabokkal, 2 kapszula Eski-Skin (omega lazacolaj), plusz 4 Vitabraun Plus tabletta. 1-2 kapszula Q10 koenzim E-vitaminnal.

UTÁNI UTÁN: Borítson be 1/2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst vagy teljes kiőrlésű kenyeret 60-80 g csirkemellel, 6-8 olívabogyóval és/vagy olívaolajjal ízesítse. Alternatív megoldás: tofu 2 paradicsommal.

Vacsora: Legalább 2 pohár szénsavas ásványvíz. 100 g csirkemell 250 g párolt vegyes zöldséggel 2-4 evőkanál olívaolajjal, 2 kapszula Eski-Skin (omega lazacolaj), 4 Vitabraun-Plus tabletta, 1-2 kapszula Q10 koenzim E-vitaminnal.

Késői snack: 10 mogyoró, 4-6 mandula, 2-4 olajbogyó, 1 darab gyümölcs (alma, körte, eper, narancs).