A rándulásokhoz nyújtott elsősegély segítség és tippek
Rándulás esetén az érintett ízületet először le kell hűteni. A súlyos sérülések kizárása érdekében kötelező az orvoslátogatás.
A rándulás egy tipikus sportsérülés, amelyben a túlzott mozgás, például csavarodás vagy csavarodás az ízületi felületek rövid eltolódásához vezet. Bár a rándulás nem okoz maradandó károsodást az ízületben, a megfelelő ízület kapszulája, izmai és szalagjai erősen túlfeszülnek.
A rándulásból származó vérömlenyek (zúzódások) akkor jelentkeznek, amikor az erek is megsérültek. A szalagok egyszerű túlfeszítése mellett fájdalmas szalagszakadás is előfordulhat. A boka, a csukló, a térd vagy a boka ízületeit leginkább a rándulások érintik, de a hüvelykujj és az ujjak ízületei is szenvedhetnek ilyen sérüléseket.
A ficamok okai és tünetei
A rándulásokat gyakran a testmozgás okozza. A futás és ugrás, valamint a labdasport különösen megterheli az ízületeket. Itt ütések, dudorok, esések, boka elfordulása, rángatózó mozdulatok vagy a szóban forgó ízület egyszerű túlterhelése gyorsan ránduláshoz vezethet. Az ízület mindig erőszakos túlfeszítéssel jár, ami nem felel meg annak természetes mozgékonyságának. Az izmok, szalagok és látás elérik rugalmasságuk határait.
Rándulás érezhető az érintett ízület fájdalmában. Ezeket gyakran súlyos duzzanat vagy zúzódások kísérik. Bár a megfelelő ízület stabil marad, a fájdalmas duzzanat miatt az ízület időnként csak korlátozott mértékben mozgatható.
Ha ugyanaz az ízület megrándul, vagy az ínszalagok ismételten túlfeszülnek, idővel elveszíthetik rugalmasságukat. A kötést ekkor már nem tartják meg szükség szerint, és instabillá válik. Ha ez a helyzet áll fenn, fennáll az ízület idő előtti elhasználódásának a kockázata, amely osteoarthritis néven ismert.
Elsősegélynyújtás ficamok esetén
Első rángatózó válaszként először meg kell próbálnia megakadályozni a szövet duzzadását. Ehhez az érintett ízületet hűtsük körülbelül 15-20 percig.
A hűtéshez használhat hűtőkompressziókat vagy hideg tömörítéseket. Mindkettő miatt az erek összehúzódnak, és kevesebb vér jut át rajtuk. Soha ne alkalmazzon jégcsomagolást vagy jeget közvetlenül a bőrre, mert ez fagyást okozhat.
Ezenkívül biztosítja, hogy a sérült ízület emelkedett helyzetben legyen. A megnövekedett tárolás csökkenti az ízület véráramlását is. A stabilizáló kompressziós kötés kezdetben a túlfeszített ízülethez biztosítja a szükséges támaszt.
Az első 24 órán belül tartózkodnia kell a hőkezeléstől vagy a sérült ízület dörzsölésétől alkohollal vagy más alkoholos oldatokkal. Rándulás esetén eleinte teljesen el kell kerülni az ízület bármilyen stresszét. Ez akkor is érvényes, ha a fájdalom már alábbhagyott.
Függetlenül attól, hogy enyhe rándulásról van-e szó, amely csak túlfeszíti a szalagokat, vagy súlyos ficamtól, szakadt szalaggal, a tünetek mindkét esetben ugyanazok. Ezért mindig forduljon orvoshoz, ha rándulása van. Tesztelni fogja az ízület mozgékonyságát. Minél tovább lehet az ízületet természetellenes irányba mozgatni, annál instabilabb az állapota. Speciális röntgen- és ultrahangvizsgálatok segítségével az orvos pontos diagnózist állíthat fel, és megfelelő terápiát javasolhat.
Kisebb rándulások esetén elegendő egy-két hétig rögzíteni és megvédeni az érintett ízületet.