A részmunkaidős diéta a jobb étrend? SpringerLink

Éhen egy nap, egy nap egyél: Az alternatív napi böjt az új étrend trend neve. Most azt vizsgálták, hogy az elhízás jobban eltűnik-e ezzel, mint a folyamatos étrend mellett.

alternatív napi

_ Unalmas fegyelmezni magát a kalória-megtakarítás érdekében, és talán az oka annak, hogy sok fogyási kísérlet kudarcot vall. Alternatív megoldásként az időszakos étrend népszerűvé vált az elmúlt években. Ez magában foglalja az alternatív napi böjtöt (ADF), amely során a „böjt napok”, amelyeken a kalóriaszükséglet csak 25% -a megengedett, felváltják az „ünnepi napokat”, kalóriakorlátozás nélkül.

Az amerikai orvosok 100 elhízott felnőttet (átlagos BMI 34 kg/m 2) három csoportba soroltak: ADF a napi energiaigény 25% -ának és 125% -ának változásával, napi étrend a szokásos kalóriaigény 75% -ával és beavatkozás nélkül. Az étrend rendjét hat hónapig kell követni. A normál energiafelvételt az azt követő féléves súlymegtartó szakaszra tervezték.

A legtöbb lemorzsolódás 38% -os arányban fordult elő ADF alatt, hagyományos étrend alatt 29% és iránymutatások nélkül 26%. Az ADF esetében a böjti napokon a kalóriabevitel meghaladta a célt, ünnepnapokon pedig a cél alatt volt; napi étrend mellett ezt nagyrészt betartották. A súlycsökkentési szakasz végén az alanyok átlagosan 21% -kal (ADF) és 24% -kal csökkentették a kalóriabevitelüket, ami nem jelent jelentős különbséget. A hat hónap után elért súlycsökkenés mindkét csoportban 6,8% volt. A karbantartási szakaszban mindkét stratégia felhasználói ismét azonos mértékben, 0,8% -kal, illetve 1,5% -kal híztak.

"Adataink azt mutatják, hogy nem helytálló az a feltételezés, miszerint csak minden másnap könnyebb megtakarítani a kalóriákat" - állítják a szerzők. Épp ellenkezőleg, az ADF-et talán még nehezebb betartani, mint a napi étrendet.

irodalom

Trepanowski JF és mtsai. JAMA Intern Med 2017, online május 1