A riasztási séta segíthet a hosszabb életben
A British Journal of Sports Medicine szaklapban megjelent tanulmány szerint a gyaloglás az aktív életmód elengedhetetlen eleme az általános halálozás és különösen a szív- és érrendszeri okok csökkentése érdekében.
Konkrétan a mérsékelt járást társították 20% -kal csökkenti a teljes halálozás kockázatát a lassú tempójú gyalogláshoz képest, miközben a gyors tempóban járás megfelelt a 25 százalékos csökkenésnek azonos kockázatúak.
Hasonló eredményeket figyeltek meg a kardiovaszkuláris okokból bekövetkező halálozás kockázatának csökkentéséről, pontosabban a 24% -os csökkenés közepes sebességű gyaloglás esetén, ill Gyors tempóban járás esetén 21%, könnyű tempóban járáshoz képest.
A védőhatásokat az időseknél is észrevették. Így a mérsékelt sebességgel járás a 46% kedvezmény a kardiovaszkuláris okok miatt bekövetkező halálozás kockázatának, illetve a 53% -kal csökken a gyors ütem esetén.
A tanulmány gyors ütemben való járása megfelelt a sebességnek 5-7 km/h, de gyakorlatilag a tevékenységet végző személy fittségi szintjétől függ; az elvégzett tevékenység intenzitásának másik mutatója a folyamat elindítása izzadó vagy ha az egyén zihálni kezd, nehezebben lélegzik az erőfeszítés során.
A gyaloglás kadenciájának a rákos halálozásra gyakorolt hatását nem azonosították, ebben az esetben a térfogat sokkal fontosabb volt a fizikai aktivitás sebességéhez képest. A szerzők olyan forgatókönyvet tárgyalnak, amelyben, ha elemezték volna a fizikai aktivitás és a halálozás közötti összefüggést a rák bizonyos típusai szerint, kiemelték volna az emlőrák és a vastagbélrákhoz kapcsolódó halálesetekkel való esetleges kapcsolatot.
Bár még mindig túl korai meghatározni a gyors gyaloglás és az idő előtti halál kockázatának okozati összefüggését, a gyors séta ösztönzése könnyű stratégia a mindennapi életbe, különösen akkor, ha az idő vagy a környezet nem teszi lehetővé a mérsékelt sebességgel, hosszabb ideig.
Könnyű üzenet lakossági szinten "megemészteni" az aktív életmódot népszerűsítő népegészségügyi kampányokban is.