Legyen jó példakép a táplálkozásban - Itsy Bitsy
Az étellel való kapcsolat életünk első pillanataitól kezdődik, és ez egy szokás, amelyet egész életünkben hordoztunk. Anca Hasegan pszichológus öt tippet ad nekünk, hogy megtanítsuk a gyerekeket arra, hogyan kell egészséges módon viszonyulni az ételekhez.
A gyerekek megtanulják tőlünk, milyen hozzáállást kell alkalmazni az ételekkel szemben, és hogy az ezzel való kapcsolat konstruktív vagy konfliktusos lesz-e.
A szülő táplálkozással és étellel kapcsolatos személyes hozzáállása közvetlenül befolyásolja a gyermek hozzáállását és szokásait. A szokásaink összhangban vannak-e azzal, amit gyermekünknek akarunk? Ha a válasz nem, döntsük el, hogy most itt-e a megfelelő alkalom a változtatásra.
A csecsemő életének korai szakaszában két általános táplálkozási koncepció létezik: a meghatározott órákban történő étkezés és a csecsemő etetése, amikor kérdezi (amikor éhes). Fontos tudni, hogy pszichológiai szempontból mindkét koncepció előnyökkel jár és ugyanakkor hátrányokkal is jár. Ezért a szakemberek azt tanácsolják, hogy fogadja el a családjának leginkább megfelelő módszert.
Mivel a baba meghaladja a csecsemő stádiumát, aktívabb szerepe lesz abban, amit eszik, és természetesen fokozatosan elveszíti az irányítást a gyermek étrendjében. A függetlenség elnyerése a gyermek oktatásának természetes része, de a család hatása továbbra is önmagáért beszél egész életen át. Íme néhány gyakorlati módszer, amelyek segíthetnek gyermekének az étel kezelésében:
1. Legyen jó példakép
Értse meg az ételt olyannak, amilyen: táplálék az egészséges test és lélek számára. Az ételeknek nem csak bizonyos ízeket kell kielégíteniük, nyugtatóként kell működniük, vagy jutalomnak kell lenniük.
A legtöbb családnak, akinek nehézségei vannak a gyermek étkezési szokásaival kapcsolatban, ugyanazon a területen is nehézségekbe ütközik. Győződjön meg róla, hogy gyermeke előtt először megfigyelés alatt áll, és innen megtalálja az utat a harmonikus kapcsolathoz.
2. Legyen rugalmas!
Ne feledje, hogy bármi jó mértékkel. Az adag mérete vagy egy adott étel nem mindig a legfontosabb.
A szülő merevsége a gyermek ellenállásához vezet, és az út kezdete lehet az étellel és a szülővel való nehéz kapcsolat kialakulásában. Túl sok szülői kontroll társult étkezési rendellenességekkel serdülőknél.
3. Az étkezés különleges pillanat.
Először is foglaljon helyet és élvezze a családi ételeket. A gyerekeket nem szabad étellel követni a ház körül.
Igaz, hogy néhány gyermek számára nehéz állandóan az asztalnál ülni, és rendben van, ha egyszer vagy kétszer lehetővé teszik, hogy felkeljenek, ösztönözve őket arra, amikor étkezés közben visszatérnek.
Így az étkezést rituálévá alakíthatja, amelyben minden családtagnak sajátos feladata van. Ettől nemcsak érzik magukat érintettnek, hanem növelik autonómiájukat és önbecsülésüket is.
4. Ne használjon ételt jutalomként, megvesztegetésként vagy büntetésként.
Mindannyian tudjuk, hogy a jutalomként használt cukorkáknak nagy hagyománya van. Annak ellenére, hogy a módszer rövid távon hatékony lehet, hosszú távon nem egészséges.
A matricák vagy a csillagok ugyanolyan hatékonyak, és nem fog precedenst teremteni. A gyermekek egész életük során továbbra is használják ezt a rendszert.
Nem ritka, hogy egy felnőtt csokoládét eszik, mert rossz napja volt. Ez a viselkedés nemcsak az egészségtelen ételek túlzott mértékű fogyasztásához vezet nagyon gyorsan, hanem lehetőséget ad az embernek arra, hogy elkerülje az érzéseket, és ne oldja meg érzelmi problémáit.
5. Amúgy szeresd gyermekedet!
Szeresse gyermekét súlyától, alakjától és méretétől függetlenül.
Gyermekkorban a test növekedése kiszámíthatatlan lehet, és társadalmunkban már nagy nyomás nehezedik. Még akkor is, ha kísértésbe ütközik gyermeke diétázására, fontos tudnia, hogy ez nemcsak hasznos, hanem érzelmi vagy pszichológiai problémákat is okozhat.
Ha továbbra is súlyproblémái vannak, forduljon szakemberhez, és csak az ő ajánlása alapján tegyen óvatos intézkedéseket.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egész család számára mindig a legjobb módszer.
Anca Hasegan pszichoterapeuta és klinikai pszichológus, specializálódott az étkezési rendellenességek, valamint az őket befolyásoló családi és társadalmi dinamika kezelésére.