A Rihanna diéta könnyedén lefogy a téli ünnepek után - sovány vagy zsíros
Rihannának olyan szép és tónusú teste van, hogy sok híresztelés hallatszik étrendjéről és arról, hogy milyen módszerekkel tartja jól magát. Állítólag azért, hogy Rihanna rugalmas maradjon, a tükör előtt eszik, vagy szorosan összeköt egy szalagot a gyomra körül! Az az igazság, hogy Rihanna jól kidolgozott étrendet követ, ami segíthet a téli ünnepek alatt megszerzett testsúlycsökkenésben.
Tudja meg, milyen étrendet követ Rihanna, és melyek azok a trükkök, amelyek segítenek abban, hogy rugalmas maradjon!
Kíváncsi vagy Rihanna kedvenc ételeire? Azt mondjuk: csirke csípős paprikával és fekete bab díszítéssel vagy garnélával fokhagymával egy tányér párolt zöldséggel és kukoricával. Ezeket otthon készíti személyes séfje, aki gondoskodik arról, hogy alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet követjen - a híres 5 faktoros diéta!
Rihanna az 5 Faktor diétát tartja
A híres 5 faktoros étrendet Harley Pasternak, az egyik leghíresebb sztáredző hozta létre. Ez a diéta, amelyet más hírességek követnek, például Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox vagy Katy Perry, egész nap 5 ételt fogyaszt, és a napi menünek 5 tápanyagból kell állnia.
Az 5 ajánlott tápanyag minden étkezéskor: alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú fehérje, rost, egészséges zsírok és cukormentes ital.
Az 5 faktoros étrend a következőket foglalja magában:
- Napi 5 étkezés
- egy edzés, amely 5 részből áll, egyenként 5 percből (összesen 25 perc), a hét 5 napján
- minden táblázat 5 elemet tartalmaz
- 5 hét alatt 5 "ingyenes" nap engedélyezett
Menü egy napra, amikor betartja az 5 Faktor diétát
Íme, mit kell enni egy tipikus napon, amikor Rihanna diétát tart:
Reggeli: 2 zabpelyhes palacsinta áfonyával
Reggeli snack: 2 alma
Ebéd: átlagos adag töltött gomba és párolt zöldség
Délutáni nasi: egy korsó zsírozott házi sajtot
Vacsora: egy kis adag lazac citrommal
Ez csak egy példa egy menüre, de a napi menüt tetszés szerint elkészítheti, betartva az 5 Faktor diéta szabályait. A Harley Pasternak edzője által ajánlott ételek: gyümölcsök, zöldségek, sovány hús (csirke, pulyka, hal), tojás, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, különféle diófélék, sovány tej és olívaolaj. Így elkészítheti napi menüjét az Ön igényei szerint, anélkül, hogy meghaladná a napi 1200-1500 kalóriát.
A diéta előnyei, amelyeket Rihanna követ számtalan - elsősorban a kicsi és gyakori étkezések segítenek kordában tartani az étvágyat, és nem éhezni napközben. Másodszor, az a „szabad” nap, amelyet minden héten megengednek, segít megőrizni motivációját az étrend során, és nem engedni olyan könnyen a kulináris kísértéseknek. Végül, de nem utolsósorban az étrendben ajánlott étrendi sokféleség megtartja a szervezetét vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjékkel.!
Az 5 Faktoros étrend hátrányai elég sok van, de ha figyelembe vesszük, hogy a napi 5 étkezéshez többféle étel elkészítésére fordított idő szükséges, akkor lehetséges, hogy ezt a diétát senki sem tudja betartani. Továbbá az a tény, hogy Rihanna és sok más híresség azt állítja, hogy az 5 Faktor diéta segítette őket a fogyásban, nem garantálja a sikerét.
harley pasternak étrend, rihanna diéta, csillagdiéták