A rituálék segítenek a fogyásban

Az új év lehetővé teszi számunkra, hogy új döntéseket hozzunk. Miért ne építhetne be néhány új súlycsökkentő rituálét a mindennapokba? Megszilárdíthatják az új viselkedési mintákat, és ezáltal egészségesebb életmódhoz vezethetnek.

rituálék

Vedd lassan
Azok, akik túl magasra teszik a céljaikat, gyorsan csalódottak és könnyebben feladják. Ezért jobb kis lépésekben gondolkodni, és rendszeres edzéssel beépíteni az új viselkedéseket a napba. Ünnepeld meg az új rituálékat, és tedd kellemesé a környéket. Két példa mutatja be a működését:

Vízi rituálé
Szeretne még vizet inni? Válasszon hozzá egy szép poharat. Óránként öntsön tele. Dőljön hátra, igyon lassan, és érezze, ahogy a víz felfrissül, amit kortyolgat. A jól látható módon letett ivási terv segít megelőzni a felejtést. Vagy hagyja, hogy a mobiltelefonja emlékeztesse az ivásra.

Mozgó szünet rituálé
Minden nap írja le a naplójába: tegyen egy kis kört az ebédszünetben. Először nyugodtan egyél, majd töltsd el a negyed órádat, hogy élvezd a friss levegőt. Rossz idő esetén biztosítson erős cipőt, esőkabátot vagy esernyőt. Járjon tudatosan, változtasson a tempón, végül vegyen néhány mély lélegzetet, és érezze testét.