A rizs diéta programról
A Rice-étrendet gyors fogyás miatt elismerték, és cukorbetegség, pangásos szívelégtelenség és magas vérnyomás kezelésére is használják. Ez nem egy divatos étrend, mivel 1939 óta létezik, és a Duke Egyetem orvoskutatója fejlesztette ki. Ma az emberek dollárok ezreit fizetik, hogy egy hónapot vagy annál többet költsenek a Rice Diet Clinic-ra Durham-ben (NC), de ha nincs sem időd, sem pénzed erre, akkor is betarthatod.
Tények
A diéta első napján be kell tartania az alapvető rizs étrendet, reggelire, ebédre és vacsorára 2 keményítőt és 2 gyümölcsöt kell megenni. A további 6 napon 1 keményítőt, 1 zsírmentes tejterméket és 1 gyümölcsöt fogyaszthat reggelire és 3 keményítőt, 3 zöldséget és 1 gyümölcsöt ebédre és vacsorára. Minden keményítő adag lehet 1 szelet kenyér, 1/3 csésze főtt rizs vagy bab vagy 1/2 csésze főtt tészta. A gyümölcsadagok lehetnek 1 közepes méretű gyümölcs, fél banán vagy 1 csésze szeletelt vagy apróra vágott gyümölcs, bogyó vagy szőlő. adag zöldségfélét 1/2 csésze főzve vagy főzve 1 csésze, a tejipari adagokat pedig 1 csésze sovány tej vagy joghurt vagy 1/2 csésze túró lehet.
A folyadékbevitelnek körülbelül 48-64 uncia nem koffeinmentes italnak kell lennie naponta. Megengedett a borfogyasztás ezen a diétán, de 3 uncia vörösbort fel lehet cserélni 2 adag gyümölcsre, ezzel csökkentve az általános élelmiszer-fogyasztást. A mesterséges édesítőszereket naponta körülbelül 2 csomag édesítőszerre kell korlátozni, vagy ezzel egyenértékűre.
A rizsdiétán a testmozgás is fontos része a programnak, mint minden értelmes fogyókúránál. A rizs diétás klinikákban a testmozgás előnyös formája a jóga, amelyet meditáció és naplózás is kísér a test-lélek teljes wellness-élménye érdekében.
Jellemzők
Az ezen étrenden elfogyasztott összes ételnek zsírmentesnek kell lennie. A cél az, hogy naponta 5 gramm vagy kevesebb zsírt fogyasszon, körülbelül 20 gramm fehérjével. A nátrium bevitelét is korlátoznia kell, mivel a nátrium megduzzadhat és visszatarthatja a vizet. A napi nátrium-határérték 150 milligramm naponta.