A rizs diéta - táplálkozás 2021
Egészségügyi és mentőszolgálati videó: RIZS DIÉTA | Fogyjon 9 kg | rizzsel, csirkével és almával (2021 február).
A „Rice Diet Solution” a rizs étrenden alapuló könyv, amelyet 1939-ben fejlesztettek ki az elhízás és más, testsúlyhoz kapcsolódó betegségek kezelésére. A diéta működik, de a kalóriabevitel nem biztos, hogy elegendő az Ön számára.
A rizs diétát, amelyet 1939-ben dolgozott ki először a Duke University orvosi kutatója, Walter Kempner, azóta is sikeresen alkalmazzák annak kezelésére. Az étrend Dr. Kempner megfigyelésén alapult, miszerint a világ minden táján élő emberek, akik elsődleges táplálékként a rizst fogyasztják, általában kevesebb problémával küzdenek az elhízás, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a szívbetegségek miatt.
A Rice Diet Solution egy könyv, amelyet Kitty és Robert Rosati írtak. Kitty Rosati, MS, RD, LDN, bejegyzett dietetikus, és Robert Rosati, MD, a Duke Egyetem emeritus egyetemi docense és a Durham-i Rice Diet Diet Clinic igazgatója. Egyetem, egy fogyókúrás terv szerint, amelyet otthon követhet.
A rizs diéta: hogyan működik
A rizs étrend egészségeseken alapul. A magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék alkotják az étrend nagy részét; a "méregtelenítő" napokon csak gyümölcsöt és gabonaféléket fog enni. A rizs étrendben is kevés a só, és összességében kevés.
"A rizs diéta első szakaszában fogysz, mert napi 800 kalóriára korlátozódsz, ami nagyon alacsony." - mondja Yvette Quantz, RD, sport- és életmód-táplálkozási szakember a Lafayette-i Food Therapy LLC-től. Dietetikus Egyesület szerint napi 1600 kalóriát kell bevennie a jó táplálkozás fenntartása érdekében. "
A méregtelenítési fázis után napi 1000 kalória marad, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az utolsó fázisban, amely a karbantartás, a kalóriák valamivel többet növekednek, de az étrend továbbra is alacsony kalóriatartalmú, zsír- és sótartalmú, valamint sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát tartalmaz.
A rizs diéta: Minta menü
A rizs diéta étlapja keményítőkre, gyümölcsökre, zöldségekre és tejtermékekre oszlik. Ebben a minta menüben egy adag keményítő lehet egy szelet kenyér, egy csésze rizs harmada vagy egy fél csésze tészta. A gyümölcs egész gyümölcs vagy egy csésze gyümölcs. A zöldség főzetlen vagy fél főtt csésze. A tejüzem egy csésze tej vagy joghurt vagy fél csésze túró. Ez a minta menü az Élelmiszer-korlátozás szakaszából származik. Később halak és sovány húsok is hozzáadhatók.