A románok tízezreit megölő betegség távol tartható! Itt a titok
Utolsó óra
10:01 - Hatalmas gyász Romániában! Meghalt az orvosi világ igazi óriása. Csúcs volt (VIDEO)
09:50 - Problémák merültek fel az új iPhone 12 mini készülékkel
09:40 - Amikor Trump ügyvédei elérik a dokkot
09:34 - PRO TV sztár, nincs kegyelem! Azonnal kirúgta őket. Elena Lasconi határozata
09:25 - Az igazság a speciális nyugdíjakról. Miért nem szüntették meg eddig
09:15 - Maia Sandu a Moldovai Köztársaság új elnöke! Igor Dodon történelemmé válik
09:08 - Az igazi ok, amiért az egészséges emberek a COVID-19 súlyos formáit veszik igénybe és meghalnak
09:05 - Egy másik romániai város, karantén közelében! Az előfordulási arány elérte a 7,52-et. Új intézkedéseket jelentettek be
Noha a rák olyan jól ismert és elterjedt betegség, a szakértők még nem határoztak meg ennek konkrét okát. Romániában jelenleg csaknem 500 000 daganatos beteget regisztrálnak, közülük 150-en halnak meg naponta az Országos Közegészségügyi Intézet szerint. A kockázati tényezők sokfélék, a genetikától, az életkortól kezdve az olyan elemekhez, mint az étrend és a mozgásszegény életmód. Nyilvánvaló, hogy nincs teljes ellenőrzésünk az életünk felett, de vannak olyan szempontok is, amelyek tőlünk függenek, és amelyeken előnyös változásokat hajthatunk végre. Csodálatos étrend nem létezik, de néhány egészséges szokás segít csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.
A rendszeres testmozgás és az étrend a legkényelmesebb az elszántság és a részvétel mértéke alapján. Milyen gyakran edz vagy egészséges ételeket fogyaszt?
Friss gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsöket és zöldségeket be kell vonni a napi étrendbe. Előnyös, ha frissek és szezonálisak, hogy a lehető legtöbb vitaminnal és tápanyaggal rendelkezzenek. A csillagok antioxidáns tulajdonságúak, például citrusfélék, bogyók, padlizsán, brokkoli vagy sötétzöld leveles zöldségek.
Az International Journal of Epidemiology 2017-ben közzétett átfogó kutatás, amely 2 millió ember 95 tanulmányát tartalmazza, egyértelmű összefüggést mutat a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatának csökkenése között.
Magas rosttartalmú ételek
Az a titok, hogy annyi rostot kell bevinni az étrendbe, hogy liszt, rizs vagy tészta esetében az egész lehetőséget választjuk. A hüvelyesek, például a lencse és a csicseriborsó szintén fontos rostforrás. Segítik az emésztőrendszert, és a toxinok eltávolításához vezetnek a szervezetből.
A Harvard Közegészségügyi Iskola 2016-os tanulmánya kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak serdülőkorban és fiatalkorban, alacsonyabb volt az emlőrák kockázata, mint azoknál, akik akkor nem vették fel őket étrendjükbe. jobb.
Hal és tenger gyümölcsei
A halakat és a tenger gyümölcseit minden egészséges étrendben ajánljuk, függetlenül attól, hogy fogyni akar, javítja immunrendszerét, vagy megvédi magát bizonyos betegségektől. A kutatók kimutatták, hogy az Omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása összefügg a rák alacsonyabb kockázatával.
A posztmenopauzás nők csoportjának vizsgálata azt mutatta, hogy azoknak, akik halat és/vagy tenger gyümölcseit vezették be étrendjükbe, 26% -kal alacsonyabb volt az emlőrák kialakulásának kockázata.
Az egyik legegészségesebb rágcsálnivaló, amelyet akkor használhatunk, ha valamit rágcsálni akarunk, vagy ha szökésben vagyunk - a mandulának - számos tulajdonsága van a test védelmében. A tápanyagok segítenek leküzdeni a krónikus fáradtságot, javítják az emésztést, megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket és csökkentik a rák kockázatát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rák kialakulásának kockázata kétszer-háromszor csökkenthető azoknál az embereknél, akik gyakran fogyasztották ezt a csodaéletet.
Egyéb gyümölcsök, amelyek hazánkban gyorsan népszerűvé váltak, a dátumok. Frissen vagy szárítva nagyon fontosak voltak az ókori egyiptomiak, latinok és görögök számára. A tápanyagok miatt a dátumok energiát adnak, küzdenek a vérszegénység ellen, csökkentik a stroke, de a rák kockázatát is.
A Nemzetközi Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Lap bizonyítja, hogy a dátumokban szereplő antioxidánsok elősegíthetik a rák megelőzését a magas szintű polifenolok miatt, egyfajta antioxidáns, amelyről úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a rák előfordulását és a betegség okozta halálozást. Fontos, hogy a dátumok vásárlásakor ügyeljen arra, hogy azok szulfát- vagy szulfitmentesek legyenek.
Amellett, hogy ezeket az ételeket bevezeti az étrendbe, a szakértők javasolják az alkohol- és cukorbevitel csökkentését, valamint a heti legalább 3-szoros testmozgást. Tehát - apró erőfeszítések a nagy célok érdekében!
Ha tetszik a közzétett anyagok, kérjük, kövesse velünk Facebook oldalunkat