A rost így segít a fogyásban

Mindenki hallott már a rostról. Növényi rostok, amelyek megőrzik a belek egészségét és segítenek a fogyásban. De mi áll valójában a kifejezés mögött, és miért tekintik annyira egészségesnek a rostot?

A fogyni vágyóknak általában azt javasolják, hogy diéta közben egyenek túl sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket és hüvelyeseket. A növényi étrend fogyasztásának jó oka elsősorban a benne lévő rostoknak köszönhető. Ezek a rostok különösen fontosak az emberi szervezet számára. Alapvetően megkülönböztetünk oldható és oldhatatlan rostokat. Az oldható rost duzzadó anyagnak tekinthető, és nagy mennyiségű vizet köt meg a belekben. Az oldhatatlan rost kevesebb vizet köt meg a belekben, serkenti a széklet térfogatát és ezáltal a bél mozgását.

Ezért olyan egészséges a rost:

Az oldhatatlan rostok serkentik az emésztést, és megakadályozzák a székrekedést és az emésztési problémákat. Az oldható rost hozzájárulhat a vér lipidszintjének csökkentéséhez, és ezáltal a koleszterinszint minimalizálásához is. Ezenkívül az élelmi rostoknak segítenek minimalizálni a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Napi ajánlás: Egy felnőttnek körülbelül 30 gramm rostot kell fogyasztania naponta. Ez még nem olyan kicsi, elvégre 200 gramm sárgarépának, 200 gramm répának, 200 gramm káposztának és körülbelül 200 gramm lencsének, valamint néhány szelet teljes kiőrlésű kenyérnek felel meg. Ezeket az ételeket lassan kell enni, és nem szabad lenyelni, különben teli és hasi fájdalmat érez. Azok számára, akik nem tudnak ragaszkodni ehhez a zöldségmennyiséghez, por vagy kapszula formájában ajánljuk a rostot. Ezek ugyanazt a célt szolgálják, de sokkal könnyebben emészthetők.

Íme az ajánlásaink:

Rostpor

Szálkomplexum

Rostpor

Rost

Ez a cikk szerkesztői függetlenséggel készült. Amazon partnerként azonban minősített értékesítésből keresünk. Az árak naponta változhatnak.

Hozzászólások

Üdvözöljük közösségünkben! A beérkező hozzászólásokat ellenőrzik, majd közzéteszik. Kérjük, ügyeljen az előírásaink betartására Netikett és Körülmények. Ez elérhető a részletes megbeszélésekhez is krone.at fórum ártalmatlanításra.

A felhasználói hozzájárulások nem feltétlenül tükrözik az üzemeltető/szerkesztői csoport vagy a Krone Multimedia (KMM) véleményét. Ebben az értelemben a szerkesztők/üzemeltetők elhatárolódnak a vitafórum tartalmától. Különösen a KMM fenntartja magának a jogot az alkalmazandó törvények, erkölcs vagy a Netikett az ellentmondó vagy a KMM ellentmondásos bejegyzéseinek törlése, az ezzel kapcsolatos károk érvényesítése az érintett felhasználóval szemben, a felhasználói adatok bírósági eljárás céljából történő felhasználása és a büntetőjog szempontjából releváns bejegyzések megjelenítése (lásd még Körülmények).