A rosttartalmú étrend csalódást okozhat, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát
Ahogy a neve is sugallja, ez a diéta kizárólag rostalapú étrenden alapul. Térjünk vissza ehhez a módszerhez, az általa generált frusztrációkhoz és a LineCoaching-tel való különbségekhez.
A diéta teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből és zöldségből áll, tetszik? Ha nincs ellenvetése egy lencse, kókuszbab, csicseriborsó, barna rizs, árpa vagy akár búza, datolya, de diófélék alapú étrend ellen, akkor valószínűleg már tesztelte a " rosttartalmú étrend ". Ennek elve fogyókúrás étrend érkezik jóllakottság gyorsan, a rostoknak köszönhetően, ezért egyél kevesebb ételt. Más szóval, csalódottságból enni.
Fogyasszon rostot a fogyáshoz ?
Ez az Egyesült Államokban született módszer orvosi tanulmányokon és a szálak működésének néhány nyilvánvaló elvén alapul. Emlékeztetőül, szálak nem alkotják tápanyagok, legalábbis az emberi fajok számára, ellentétben a lipidekkel, szénhidrátokkal és fehérjékkel. Ezek nekünk emésztetlen anyagok, de elősegítik a béltranzitust. A gyomorban és a belekben lévő mennyiségük egyes tanulmányok szerint csökkentheti az éhségérzetet. Más szavakkal, a szálak segítenének kevesebbet eszik.
Ez a diéta tehát abból áll, hogy közel 50 gramm szálak, amikor a táplálkozási szakemberek napi 30 és 35 gramm közötti mennyiséget javasolnak. A mennyiség már sokkal nagyobb, mint amit átlagosan eszünk, mégpedig napi 15-20 grammot. A rostnövekedés érdekében ennek a módszernek a támogatói azt javasolják, hogy ne spóroljanak zöldségfélékkel, főzve vagy nyersen, gyümölcsökön, frissen vagy szárítva, teljes kiőrlésű gabonákon, teljes kiőrlésű kenyérrel. Under felejtsd el a rostok formájában étrend-kiegészítő. Természetesen, mint a legtöbbben alacsony kalóriatartalmú étrend, csak sovány húst és halat eszünk, és minden formában kerüljük a zsírokat és a cukros termékeket. De a frusztrációból való étkezés a repedés kockázatának teszi ki magát.
Étkezés a rosttartalmú étrend csalódottsága miatt
A rosttartalmú étrend elősegíti a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A rostok megkönnyítik a béltranzitust. A gyomorban lévő élelmiszer bolus mennyiségének növelésével a rost hozzájárulhat a hasi teltség érzésének kialakulásához. Ezenkívül a rostok magukkal viszik az elfogyasztott lipidek egy részét, amely könnyebben megtalálható a székletben.
Ennek határai diéta gyorsan megjelennek. Először is, ha a gyomor van jóllakott kötet szerint a száj nem elégedett, és továbbra is az övén maradunk éhség, úgy érezzük, hogy valami hiányzik. Töltjük, nem eszünk. Ezután a sok rost fogyasztása nem a legkényelmesebb, mert a rostfelesleg bélzavarokhoz, puffadáshoz, a vastagbél irritációjához vezethet, különösen, ha visszaélünk a nyers zöldségekkel. A hiányosságok idővel megnyilvánulhat. De mindenekelőtt az a fontos, amire emlékezni kell diéta, mint minden diéta, azt eredményezi csalódottság, mivel kedvenc ételek ki vannak zárva.