A rosttartalmú étrend, fogyjon természetesen és hatékonyan - A blog
A fogyáshoz az első fegyver is a legtermészetesebb: az étel egyensúlyának megváltoztatása a testre gyakorolt hatásuk ismeretében. A rostokban gazdag étrend fogyasztása különösen hatékony technika, és nem igényel mást, csak az étrend megváltoztatását.
Milyen élelmiszeripari termékekben magas a rosttartalom ?
A rost főleg a zöld zöldségekben - és különösen a hüvelyesekben - található, teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és különösen gyümölcsökben és szárított zöldségekben.
Mindezek a termékek önmagukban és az összes tápanyag-bevitel arányában jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak. Így a rostalapú étrend ideális étele a hummus (főként a csicseriborsón alapul), a teljes kiőrlésű kenyérre kenve, vagy az articsóka, különösen rostban gazdag zöldség lesz. A saláta is nagyszerű lesz, kevés zsír és jó mennyiségű rost. Díszíthetjük dióval vagy mandulával, amelyek jó adag rostot biztosítanak ...
Ezután jön egy főétel fehér bab vagy lencse, sárgarépa és burgonya alapján. A zöldkáposzta ebben az összefüggésben is kiváló, csakúgy, mint a paradicsom.
Desszertként az aszalt szilva és a ribizli tartja a kosár tetejét, ha rostokról van szó; gyümölcssaláta banánnal, körtével és eperrel is nagyon jó lesz. Minden, ami mandulában gazdag, szükségszerűen sok rostot hoz, mivel a mandula 100 g-nál több mint 14 g-ot tartalmaz, ami a legjobb arány a búzakorpa után 47 g/100, fehér babban és csicseriborsóban.