A rugalmas étrend olyan módszer, amely a fogyás érdekében működik
Ha fogyni akar, gyakran étrenden megy keresztül, ami egyet jelent a frusztrációval. Gyorsan szeretnénk lefogyni, ezért készen állunk a nyárra vagy arra, hogy valakinek örüljünk. De ez nem a megoldás! A hatékony és hosszú távú fogyáshoz inkább a rugalmas étrendet válassza! Mindent elmagyarázunk neked.
Korlátozó étrendek
A fogyáshoz sokan közületek korlátozó étrendet választanak, például a Dukan-étrendet. Ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy rekord idő alatt lefogyjon, de arra kényszeríti, hogy korlátozza magát, kivágja a kedvelt ételeket, hogy gyorsabban fogyhasson. De itt tévedsz. Persze, gyorsabban fog fogyni, de nem fog tartani.
Meg fogja tapasztalni a jo-jo hatást, ami azt jelenti, hogy amint eléri a kívánt súlyt, folytatja az étkezést, mint korábban, és visszanyeri az összes lefogyott súlyt. Étrendje során csalódottnak érzi magát, ezért az első ösztön az lesz, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket ez idő alatt megtiltott magának. De a tested már nem szokott ennyi kalóriát kapni, és meg fog hízni. Ez ennyire egyszerű !
Ha fenntarthatóan szeretne fogyni, inkább a rugalmas étrendet részesítse előnyben !
A rugalmas étrend: mi ez ?
A rugalmas étrend nem diéta, hanem táplálkozási módszer, amely lehetővé teszi a súlycsökkenést hosszú távon, anélkül, hogy tapasztalná a jo-jo hatást, és nem okoz csalódást! Hadd magyarázzam. A rugalmas étrend tiszteletben tartja a kiegyensúlyozott étrend alapjait, vagyis alapvetően nem változtatja meg étkezési szokásait. Csak akkor kezd el egészségesen étkezni, az ANSES ajánlásait követve.
Ennek a módszernek az a célja, hogy ne tiltson meg semmit, csupán az étrend egyensúlyának helyreállítását. Csak odafigyel a mennyiségekre, hogy fokozatosan és csalódás nélkül fogyhasson.