A rukkola meghízik A blog
Első reflex a diéta kezdésekor: ne vásároljon süteményeket, csokoládét, ipari ételeket vagy akár felvágottakat és töltse meg a bevásárlókosarat gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igaz, hogy ezeknek a növényeknek alacsony a kalóriabevitele, ha megfelelően előkészítik őket, és minden szükséges vitaminnal ellátják a szervezetet. Ezen nyers zöldségek között kétségtelenül a saláta a diéták sztárja. Nagyon sok fajta létezik, az egyik legtöbbet fogyasztott sült saláta kitûnõ. Mit hoz ez a saláta pontosan a szervezetbe és diéta részeként ajánlott? ?
A rukkola magas kalóriatartalmú ?
A saláta minden bizonnyal az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel, mert 95% -ban víz. A salátát a legalacsonyabb bevitelű salátának tekintik, mivel 100 gramm csak 11 kalória, ami szinte semmi. A báránysaláta valamivel gazdagabb, 30 kalória/100 gramm, de ez ismét a teljesen elhanyagolható kalóriabevitel. A rukkola valahol a kettő között van, mivel ebből a fiatal hajtásból 100 gramm elfogyasztása csak körülbelül 26 kalóriát tartalmaz, beleértve 2,58 gramm fehérjét, 3,65 gramm szénhidrátot és 0,66 gramm zsírt. Fogyasztása lehetővé teszi tankolást A-, C-, E- és K-vitamin.