A sajt fogyása ezekkel a fajtákkal működik; s
A sajt tabu, ha lefogy? Ez nem igaz! Megmondjuk, hogy milyen típusú sajtokat ehet még.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A sajt olyan finom! De sajnos néha olyan zsíros is. Tehát, ha fogyni akar, tartsa távol a kezét? Rossz gondolat! Valójában sajtot rágcsálhat, és így is fogyhat. Megmondjuk, hogy mely fajtákat fogyaszthatja nyugodtan a diéta alatt (természetesen mértékkel).
Nos, ezzel a jó hírrel azt mondjuk, hogy "Sajt!" És örülünk, hogy a sajt nem teljesen tabu. 😀🧀
Fogyjon le sajttal: ezeket kell fogyasztania
1. Brie
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A táplálkozási szakértők azért ajánlják a Brie-t, mert magas a B6- és B12-vitamin tartalma. Ezek a vitaminok energiát adnak és fitté teszik. Ezenkívül a sajt krémes állagának köszönhetően gyorsan telítődik, így összességében kevesebbet eszel.
2. Túró
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A túróban magas a fehérjetartalom, de alacsony a kalóriatartalom. Fél csésze sajt csak körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, 12 g fehérjét és 5 g szénhidrátot tartalmaz.
3. Feta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A feta juhtejből vagy juh- és kecsketej kombinációjából készül. Ez megkönnyíti a sajt emészthetőségét, még azok számára is, akik laktóz-intoleránsak. A feta gazdag B-vitaminban is, amely energiát szolgáltat és serkenti az anyagcserét.
4. Kecskesajt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Monica Fremder Moreno táplálkozási szakértő szerint a kecskesajtban kevesebb zsír és kalória van. A sajt jó alternatíva a juhtejekhez is, ha laktóz-intoleráns. Ezenkívül összetételének köszönhetően a kecskesajt gátolhatja a szervezet gyulladását.
5. parmezán
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ki gondolta volna: a parmezán tésztával nem olyan egészségtelen, mint gondoltuk. Amy Shapiro táplálkozási szakértő szerint a parmezán a legjobb sajt a fogyáshoz, mert evőkanálonként csak 20 kalória és 1,5 g zsír van benne. A parmezán gazdag A-vitaminban és kalciumban is. Az intenzív íz miatt nem kell ennyit enni ahhoz, hogy kielégítsük vágyainkat.
6. Húr-sajt vagy Babybel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A húros sajt vagy a Babybel a tökéletes harapnivaló, mert alacsony a kalóriatartalma és előre adagolva van - mondja Amy Shaprio táplálkozási szakértő. Az egyedileg csomagolt adagoknak köszönhetően mindkettőt magával viheti, és étkezés közben is fogyaszthat. Csokoládé helyett a következő alkalommal a sajtot részesíti előnyben.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket