Hány kalóriát éget el, attól függően, hogy milyen hegyi sportot űz
Ha már aktív ember vagy, és le akarsz fogyni néhány fontról, amelyet extranak tartasz, akkor két lehetőséged van: többet sportolj vagy kevesebbet eszel.
Ha az első lehetőséget választja, derítse ki, hogy olyan tevékenységek egész sora van, amelyek segíthetnek abban, hogy elveszítse azokat a fontokat, amelyeket bosszantónak vagy feleslegesnek tart.
Azok az emberek, akik télen nem bújnak el az odúban és a A síelést választom Fél óránként legalább 270 kalóriát égetek el, kis eltérésekkel, a súlytól és a stílus agressziójától függően. Ezenkívül az alacsony hőmérsékleten végzett sportolás erősíti az immunrendszert - írja a howstuffworks.com .
Túrázás a hegyekben évszaktól függetlenül gyakorolható. Egy ilyen túra mérsékelt szintkülönbséggel és 5-10 kg súlyú hátizsákkal a hátsó részén 60 perc alatt 443 között éghet (testtömegen). 58 kg) és 700 kalória (93 kg testtömeg mellett). Ha a hátizsák súlya meghaladja a 19 kg-ot, akkor 531 és 838 kalória között éghet el.
Séta durva terepen azt sem szabad figyelmen kívül hagyni. A fitnesz javításán túl egy órás túrázás segít megégetni 354 és 558 kalória között, ha súlya 58 és 93 kg között van.
Mászik még igényesebb a test számára. Egy órás foglalkozás mászik segít 649 (58 kg-os testsúlynál) és 1024 kalória (93 kg-os testsúlynál) között égni. Leereszkedve a rappelésben az is elég igényes. Ha ezt egy órán át csinálná, 472 és 745 kalória között égne el - írja a nutristrategy.com.
De ha a második lehetőséget választja, győződjön meg róla rendesen eszel és amit fogyaszt, az elkerülhetetlen (és szükséges) kalóriákon és egyéb anyagokon kívül biztosítja az Ön mentális és izomtónusát a működés optimális szintjén.
Olvassa el még: Az "Egy hét a hegyekben" program: 50% -kal olcsóbb szállás és ingyenes a gyermekek számára