A sav-lúgos étrend működik, és milyen előnyökkel jár
A savas-lúgos étrend, más néven lúgos diéta, nemcsak a felesleges kilók megszabadulását ígéri, hanem számos egészségügyi probléma megoldását is.
Ez az étrend azon az elméleten alapul, hogy a test belsejében lévő pH megváltoztatható az elfogyasztott ételek pH-jától függően. Az alacsony pH-értékű ételek savasak, míg a magas pH-értékű ételek lúgosak. Ideális esetben olyan étrendet kell követnünk, amely tökéletes egyensúlyt tart fenn a savas és lúgos ételek között.
A savas és lúgos ételek tökéletes egyensúlyának megteremtése érdekében ideális megtartani a 20% savas és 80% lúgos ételek arányát.
A test magas savtartalma növelheti az olyan betegségekre való hajlamot, mint a rák és még sok más. Normális esetben a test pH-jának 7,35 és 7,45 között kell lennie, vagyis enyhén lúgos. A szervezet pH-ját számos mechanizmus, például a légzőrendszer vagy a vesék segítségével tartja kontroll alatt.
A savas-lúgos étrend célja a savas pH kialakulásának megakadályozása.
Milyen ételeket ajánlunk a savas-lúgos étrend során
Az étrend alatt olyan lúgos ételeket ajánlunk, mint az alábbiakban felsoroltak:
- A zöldségek
- gyümölcsök
- Dió, mogyoró
- magvak
- Bizonyos gabonafélék - hajdina, quinoa
- Bab, szójabab, lencse
- Bizonyos olajok - lenmagolaj, olívaolaj
A lúgos étrend során kerülendő vagy korlátozott mennyiségben fogyasztott savas ételek:
- hús
- Óceáni hal
- Tejtermékek
- Kenyér, fehér lisztből készült termékek
- Caju, mogyoró
- Vaj, margarin
- Cukor, édesítőszerek
- Feldolgozott ételek
- Alkohol
- Üdítők, kávé, fekete tea
A savas-lúgos étrendet követőknek követniük kell a 80% lúgos és 20% savas étel arányát.
A diéta előnyei a következők:
- Fogyás éhezés nélkül
- A szív egészségének javítása
- Fokozott csontsűrűség
- Az egészség javítása általában