A Scarsdale fogyókúrás étrend alacsony kalóriatartalmú étrend

étrend
Scarsdale diéta fogyás alacsony kalóriatartalmú étrend (1000 kcal/nap) fehérjében gazdag, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú.

Javasoljuk, hogy a Scarsdale diétát 7-14 napig tartsák. Ezen időszak után a szerző, Dr. Herman Tarnover amerikai kardiológus szerint napi 500 g-ot veszít.

Scarsdale diéta fogyás három szervezett napi étkezésből áll, a harapnivalók tilosak, kivéve a sárgarépát és a nyers zellert. A test tisztításához és a zsírlerakódások könnyebb megszüntetéséhez sok vizet is elfogyaszthat.

Scarsdale diéta menü fogyáshoz:

A reggeli a következőket tartalmazza:

  • ½ grapefruit, amely biztosítja a napi 700 kcal elégetéséhez szükséges enzimeket, vagy egy szezonális gyümölcs;
  • egy szelet pirítós vaj vagy margarin nélkül;
  • kávé vagy tea cukor, tejszínhab vagy korlátlan tej nélkül.

Az ebéd és a vacsora a következőket tartalmazza:

- választott sovány hús: csirke, pulyka, marhahús;

- paradicsomrész, főtt vagy párolt;

- kávé, tea vagy diétás lé

- zöldségsaláta és zöldek;

- grapefruit vagy szezonális gyümölcs;

- válogatott gyümölcssaláta - preferencia szerint;

- zöldségsaláta - paradicsom, zeller, olajbogyó, káposzta, uborka és saláta;

- tonhal- vagy lazacsaláta olaj nélkül, ecettel vagy citromlével ízesítve;

- grapefruit, görögdinnye vagy szezonális gyümölcs;

- bárány steak (vagy más hús) - nincs zsír;

- paradicsomsaláta, zeller és saláta;

- 2 tojás zsír nélkül elkészítve;

- tök, hüvely vagy paradicsom;

- grillezett csirke (bőr és zsír nélkül);

- spenót, paprika vagy hüvely;

- válogatott saláta kedvenc zöldségből;

- gyümölcssaláta - bőségesen;

- grapefruit vagy szezonális gyümölcs.

- zöldségsaláta: paradicsom, sárgarépa, káposzta, brokkoli vagy karfiol;

- grapefruit vagy szezonális gyümölcsök;

- zöldségsaláta (uborka, zeller, paradicsom);

Bármelyik ebéd helyettesíthető a következő menüvel:

  • ½ csésze túró;
  • bőséges gyümölcs;
  • diófélék.

A kéthetes szakasz után van egy súlymegőrző szakasz, amelyben heti 3 tojást, napi 2 szelet kenyeret, cukormentes lekvárt, diót és egy pohár bort fogyaszthatunk; nem szabad keményítőtartalmú ételeket (tészta, rizs, burgonya, kukorica, szárított zöldségek), édességeket, zsírokat, kolbászt és a legtöbb tejterméket enni.