A Science szerint ezek az egyszerű trükkök segítenek a fogyásban
Annak érdekében, hogy nyárra ismét csúcsformában legyünk, szeretnénk leadni néhány plusz kilót. Ehhez általában szigorú diétákra támaszkodunk. De most találtunk egyszerű trükköket, amelyekkel gyorsan fogyhat a mindennapi életben.
Mindannyian tudjuk: A téli hónapokban nem igazán motivált a testmozgás és a táplálkozás terén. Az elhatározások ellenére sokaknak nehéz elmenni édességek és szénhidrátok nélkül, nem is akarunk elkezdeni a sportról beszélni. A nyár még mindig gyorsabban jön, mint gondolnád, és sokan támaszkodnak a baleset-diétákra, amelyek gyakorlatilag yo-jo hatást váltanak ki. A fogyás fenntartható és hosszú távú változásához az étrendet teljesen meg kellene változtatni - de a nyári hónapokig túl rövid ideig tart. Egyszerű és mindennapi trükkökkel gyorsan elveszítheti az egyik vagy másik felesleges kilót. Megmondjuk, melyek ezek a tippek, és hogyan használja fel őket a mindennapi életben ...
1. Egy pohár víz
Valaki vagy a másik hallhatta korábban: állítólag a szénsavas víz kissé megállítja az étvágyat. Tehát minden étkezés előtt meg kell fogyasztania egy nagy pohár vizet, mivel ebben az esetben kevesebb kalóriát fogyaszt. Tudományosan bizonyított, hogy az ital nem befolyásolja az inzulinszintet, de nem is tölt fel. Mindazonáltal a szénsav duzzadt gyomrot okoz, így kevesebbet eszel, és így fogyás keletkezik.
2. Étkezési napló
A folyóirat több dologban segíthet. Egyrészt strukturáltabban és szervezettebben éli végig a napot, és pontosan tudja, mit kell enni. Másrészt segít megtakarítani a kalóriákat és így lefogyni. Az étkezési naplóba felírhat mindent, amit eszel, mit kell megvásárolni és hogyan készítjük el az ételt. Így pontos áttekintése van az étrendről, és láthatja, hogy hol lehet kalóriát megtakarítani. Ha ezután növelni szeretné, megszámolhatja, összehasonlíthatja, majd minimalizálhatja a napi kalóriákat. Ez növeli annak valószínűségét, hogy valami egészségtelen és édes dologhoz nyúl.
3. Sötét edények
Vidáman hangozhat az Ön számára, de a sötét ételek hozzájárulnak a fogyáshoz. A ruházathoz hasonlóan itt is érvényes a "fekete a karcsúvá" mottó. A sötét tányérok, például a sötétkék, az antracit vagy a fekete nem csak szépnek tűnnek, hanem segítenek a fogyásban is. Erre alkalmasak a kék Villeroy & Boch étkészletek, amelyeket 13 euróért lehet beszerezni. A tudomány szerint a sötét színek csökkentik az étvágyunkat, és akár 33 százalékkal kevesebbet eszünk, vagyis a hagyományos, fehér vagy színes tányérokból. Az élénk és meleg színek, például a piros, a narancs vagy a sárga pontosan az ellenkező hatást érik el. A melegebb árnyalatok a jólét érzését váltják ki bennünk, így azonnal többet eszünk.
4. Élesség
A tüzes konyha hatalmas mértékben támogatja a fogyást. A forró fűszerek, például a chili, a fokhagyma, a chayenne paprika vagy a curry por stimulálják az anyagcserét és csökkentik az étvágyat. A tudósok megállapították, hogy a fűszeres konyha a mindennapi életben kalóriát éget el, és állítólag egészségesebb önmagát eredményezi. Kiderült tehát, hogy kevesebbet eszünk és több kilót fogyunk. A tüzes vacsora különösen ajánlott este, mivel az anyagcsere egyik napról a másikra felgyorsul, és elegendő ideje van a regenerálódásra.
5. Ne siess
Mint ismeretes, az idő a legszebb ajándék, amellyel rendelkezünk. Sajnos a mindennapi életben nem találjuk őket ilyen gyakran, éppen ezért több találkozás vagy feladat között ragadunk el. Aztán szeretünk gyors alternatívákat használni, mint például gyorsétterem vagy szendvics. Nem kérdés, hogy ez nem igazán segíti elő a fogyást. Ezért próbáld meg másként felépíteni a napodat, és szánj időt a főzésre és a megfelelő ételek elfogyasztására. A lassú rágás és nyelés gyorsabban kielégíti az éhséget, és segít abban, hogy kisebb adagokat főzzünk. Ennek eredményeként kevesebb kalória szívódik fel, és lefogy.
6. Illatgyertyák
A legtöbb valószínűleg arra kíváncsi, hogy az illatos gyertyák állítólag elősegítik-e a fogyást. De igen, tudományosan bizonyított. Ha a fő étkezés után gyertyát gyújthat kedves illattal, ez kielégítheti desszert- vagy édességvágyát. Különösen édes illatú gyertyák, olyan illatokkal, mint a vanília, a fahéj vagy a mézeskalács, eltünteti a desszert éhségét és megtakarítja a kalóriákat. Ehhez a La Jolie Muse vanília és cucus illatú gyertyát ajánljuk, amelyet körülbelül 10 euróért vásárolhat meg az Amazon-on. Ha még mindig éhes valami édesre, akkor először vegyen egy teát vagy 90 százalékos csokoládét. Csak légy óvatos - kérlek, tartsd mértékben!
Amint láthatja, vannak nagyon egyszerű trükkök, amelyek optimálisan integrálhatók a mindennapi életbe. Kérjük, próbálja ki - minden bizonnyal gyorsan sikereket fog elérni. 😍
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: