A sétával gyönyörűvé válik a lábad! ”- Előnyök
A foglalkozás véget ért, néhány hónapra félretettem a vizsgák stresszét. mi történne most, ha inkább a testi és lelki egészségére koncentrálna? Javaslatunk: több mozgás. És ha nem rajong a fitneszért vagy az aerobikért, javasoljuk a sétát. Az előnyök jól ismertek gyaloglás. Végül is van egy megalapozott kifejezés hazánkban: "A sétával gyönyörűvé válik a lábad!".
Ha nem tudunk túl sok időt fordítani az egészségünk szempontjából oly fontos mozgástevékenységre, egyszerűen és gyorsan megszervezhetjük a dolgokat az életminőség javítása érdekében:
- Egy ideig megállunk a napi stressz stresszétől, és azon gondolkodunk, hogy mennyi időbe telik a rutinunk, főleg ha a munkáról van szó: mennyit ébredünk, meddig járunk munkába, milyen közlekedést használunk, mennyi időt hagyunk munka, mennyi időt töltünk gyermekünkkel és hol, stb.
- Aztán azon gondolkodunk, hogyan lehetne jobban megszervezni az időt, hogy a gyalogos tevékenységet be tudjuk vezetni a napi menetrendünkbe. Néhány példa: 20 perccel korábban ébredünk, ahelyett, hogy felvennénk a liftet (a tömbben vagy a munkahelyen), a lépcsőket használjuk, rövid szüneteket tartunk egy kis mozgáshoz, sétálunk a hazafelé vezető úton, és ha idő van gyönyörű, este elmegyünk a gyerekkel a háztömb körül, hétvégén pedig mindenképpen a parkba.
Minden egyes nappal észrevesszük, hogyan javul az életminőségünk, hogyan maradunk elég sokáig a szokásos házimunkákhoz (házimunkák, e-mailek, házimunkák stb.), Hogyan érezzük magunkat energikusabbnak, és szervezettebbek leszünk. Kihasználnunk kell ennek az egyszerű tevékenységnek az előnyeit, amely nem igényel különféle kiadásokat vagy időt.
Javítja a szívműködést: a napi legalább 30 perc séta csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mert szabályozza a szívnyomást, amely szívrohamhoz vezethet;
- Csökkenti a betegség kockázatát általában: bebizonyosodott, hogy a járási szokás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, az asztma és a rák egyes formáinak kialakulásának kockázatát;
- Segít a fogyásban és a hangnemben: meglehetősen gyors tempóban 30 percig járva 150 kalóriát égetünk el. Ugyanakkor növeli az izomtömeget, tonizálja az izmokat és javítja az anyagcserét;
- Segít megelőzni a demenciát és az oszteoporózist: a rendszeres séta javítja az agy aktivitását, az aktív embereknél pedig 40% -kal csökken a demencia kockázata. Ugyanakkor javul a memória aktivitása, és az a tény, hogy stimulálja és javítja a csontrendszert, szintén segít megelőzni a csontritkulást és az ízületi gyulladásokat;
- Hozzájárul a láb szépségéhez: a román szó itt jelenik meg, és jól tennénk, ha követnénk. A járás formálja a lábat és tonizálja. Ha helyes testtartásunk is van, akkor a has és a derék előnyeit is látni fogjuk. A karok mozgása járás közben azt is jelenti, hogy tonizálja őket, a vállakat és a hátukat;
Energiát biztosít: a fénnyel való járás azt jelenti, hogy növeli a szervezetben a D-vitamin szintjét. Ugyanakkor az agy oxigénellátása és a fokozott vérkeringés sokkal nagyobb energiaadaghoz vezet. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha sétálunk, az egyik legfontosabb előny az lesz, hogy a testben megnő az endorfinok szintje, csökken a stressz és a szorongás szintje, és mindennap boldogabbak leszünk. mi történik.