A shisha és a cigarettázás hatása az izomépítésre; Trainsane
Ingyenes postázás
Ingyenes szállítás 100 CHF-től.-
Kedvezményszintek
Kedvezményes szintek nagyobb megrendelések esetén
minőség
Villámgyors szállítás
16 óráig rendelték, másnap kézbesítés
Szakvélemény
Kiegészítők és választék valódi szakemberek által kifejlesztve
A cigaretta még mindig elterjedt luxuscikk.
Az elmúlt években a dohányzás egy bizonyos formája egyre népszerűbb, a shisha dohányzás.
Ez egy pipával dohányzik. A különlegesség a gyümölcsféle vagy más ízű dohányfajta.
Míg egy szűrő kiszűri a szennyező anyagok egy részét egy klasszikus cigarettában, a víz szűrőként működik a vízcsőben. Szűrni tud néhány vízoldható komponenst.
Ennek ellenére sok szennyező anyag továbbra is szűretlen marad.
A dohányzás egészségügyi kockázata vitathatatlan. Újra szeretnénk foglalkozni vele, de mindenekelőtt az izomépítésre gyakorolt hatásokra szeretnénk összpontosítani.
Shisha vs. cigaretta
Az ember újra és újra hallja, hogy a shisha dohányzása „egészségesebb”, mint a normál cigaretta dohányzása.
Az érv a víz szűrőfüggvényén alapul. Természetesen a víz kiszűri a vízben oldódó szennyező anyagok egy részét, de messze nem annyira, hogy ne legyenek ugyanolyan kockázatoknak kitéve, mint a szokásos cigarettázás esetén.
A vízipipák dohányzása megtévesztő, mert a gyümölcsaromák rossz felfogást sugallnak, és nem javítják a káros füstöt, hanem inkább megtévesztik a felfogásunkat.
A szennyező anyagokat egyszerűen illatos gyümölcsízekbe csomagolják.
A dohányzás káros hatásai jól ismertek, és mindenekelőtt a rák kialakulásának fokozott kockázatát tartalmazzák, és emellett fokozott terhet jelentenek szív- és érrendszerünkre.
Dohány- és zsírégetés
Az ember újra és újra hallja, hogy a cigarettázás előnyös a zsírégetés szempontjából. Ez korlátozott mértékben igaz: a nikotin gátolja a dopamin neurotranszmitter felszabadulását, és ezáltal az étvágyat enyhén gátolja.
Ez is zavarja a leptin anyagcseréjét. Különösen azoknál az embereknél, akik leszoktak a dohányzásról, a leptin koncentrációja csökken, és ezáltal fokozott étvágyhoz vezet.
Ezt mozgással és a szénhidrátok célzott használatával kell ellensúlyoznia.
A nikotin koffeinnel kombinálva serkenti az anyagcserét és egyben elnyomja az éhségérzetet.
Ez minden bizonnyal érdekesnek tűnik egy étrendben, de a nikotin negatív egészségügyi hatásai semmiképpen sem igazolják a nikotin használatát.
Dohány- és izomépítés
Még akkor is, ha a dohányban található nikotin előnyös a zsírégetés szempontjából, a dohány egyértelműen negatív hatással van az izomépítésre.
Az egyik tanulmány a dohányzás izomnövekedésre gyakorolt hatásait vizsgálta 16 emberben ugyanabban a korcsoportban, életmódban, BMI-ben és a fizikai aktivitás szintjén.
Az alanyok fele több mint 20 éven át több mint 20 cigarettát szívott naponta, a másik fele pedig nem dohányzó.
Az izomnövekedés mérésére a vér vagy az izom aminosav-koncentrációját mértük. Az aminosav egyensúly az egyik alapvető tényező, amely meghatározza az izomépítési potenciált. Minél nagyobb az izomfehérje szintézis, annál nagyobb az izomnövekedés.
Erre a célra a tesztalanyok radioaktívan jelzett leucint kaptak. Ez pontosan lokalizálható az emberi testben. A leucin központi szerepet játszik az izomépítésben.
A tanulmány kimutatta, hogy a dohányzó csoportban lényegesen kevesebb leucin épült be az izmokba, ami egyértelműen jelzi az izomnövekedés csökkenését.
Azt is megállapították, hogy a miosztatin aktivitása jelentősen megnőtt. A miosztatin az a gén, amely általában gátolja és korlátozza az izomnövekedést.
Világosan kijelenthetjük, hogy a dohányzás negatívan befolyásolja az izomnövekedést.
De ugyanakkor perspektívába kell helyeznünk a dolgokat, és el kell hagynunk a faluban lévő templomot: az összeg miatt a méreg és a vízcsövek néhányszor történő húzása hetente egyszer a gyakorlatban nem vezet csökkent izomnövekedéshez.
A krónikus dohányfogyasztás viszont csökkent izomnövekedéshez vezet.
Krónikus dohányfogyasztás esetén azok a személyek, akik nem végeznek fizikai munkát vagy súlyzós edzéseket, azt kockáztatják, hogy idősebb korukban gyorsabban veszítenek izmokat.
Tevékenységek
Bárki, aki bármilyen formában fogyaszt dohányt, ügyeljen arra, hogy több antioxidáns anyagot, például C-vitamint vegyen fel a szabad gyökök semlegesítésére.
Következtetés
Azoknak, akik szeretik a vízipipa dohányzás hangulatos együttlétét, és csak szórványosan csinálják, nem kell tartaniuk súlyos egészségügyi következményektől és az izomnövekedés csökkenésétől.
De aki krónikusan fogyaszt dohányt bármilyen formában, súlyos egészségügyi következményekkel számolhat.
Ezek nem azonnal, hanem csak hosszú idő után következnek be. Ez az, ami miatt a dohányzás olyan veszélyes és megtévesztő.
Ha ezek nem elegendő okok a dohányfogyasztás ellen, akkor el kell kezdeni ezen gondolkodni, amikor több izomra vágyik.
A dohányzás csökkenti az izomépítést közvetlenül az izomban lévő aminosavak csökkentett koncentrációja révén.