A síelés olyan egészséges
1. hatás:
Jobb hangulat
A nap, a panorámás kilátás a hegyi állomásról, vagy egyszerűen csak a testmozgás? Valószínűleg minden együttesen pozitív hatással van a síelőkre, mert egy dolog egyesíti őket: Az első ereszkedés után gyakran minden pálya elpárolgott, a hangulat minden fordulattal javult, a csúcs terjed.
Müller és a salzburgi egyetem sítanulmánya szerint, amelyhez 400 síelőt vizsgáltak, tudományosan bizonyított: „A síelők többsége pozitív hangulatban van síeléskor.” Ez orvosilag azzal magyarázható, hogy önmagában a napfénynek kitett a magasságban intenzívebb, a szikla és a hó tükrözi, valamint a természetben végzett testmozgás "a test saját boldogsághormonjai egyre inkább felszabadulnak".
2. hatás:
Megerősített szív- és érrendszer
A hegyi levegő, az örömteli izgalom, amit a síelés hoz magával, vagy csak a lefelé síelésnél bekövetkező fordulatok miatt? Mindenesetre a szív gyorsabban ver, amikor síel, a vérnyomás emelkedik, a nyugodt légzés zihálássá válik, az egész szív- és érrendszer egyértelműen kihívást jelent.
Bizonyított, hogy ezt a követelményt finanszírozás követi. Mert: "A kardiovaszkuláris rendszer stimulálása síelés közben hosszan tartó pozitív hatással van a teljes kardiovaszkuláris rendszerre, a vérnyomásra, a szív egészségi állapotára és a tüdő működésére még egy-két hét napi síelés után is, például sí-vakáció alatt", ismeri Schobersberger. Több mint száz tiroli és salzburgiak vizsgálata, akik az elmúlt években a tudomány szolgálatában a síszezon során legalább hetente egyszer síeltek, azt mutatják: Ilyen testmozgás esetén a téli sport klasszikusa fenntarthatóan erősíti a szív- és érrendszert, és ugyanakkor javítja az állóképességet Néhány hónap.
3. hatás:
Erősebb izmok és csontok
Van-e köze ahhoz, hogy megpróbálunk minél sportosabb lenni, a lejtők meredekségével vagy az ereszkedések számával? Egy biztos: egy ideig síelés után a test alsó felének izmai érezhetők, a combok megégnek.
A lejtőkön való mozgás megterheli az izmokat - bár a megterhelés rövid távon fáradtságot eredményez, de közép- és hosszú távon erősödik: nemcsak az izmok, hanem az izmok által kifejtett húzóerő révén a csontok is. Ez különösen nyilvánvaló a salzburgi hosszú távú sítanulmány résztvevőinek fizikai állapotában, akik tíz évvel a vizsgálat megkezdése után 72 és 86 év közöttiek. "Izomhelyzetük nagyon jó az inaktív kontrollcsoport résztvevőihez képest, több erővel rendelkeznek és rugalmasabbak" - mondta Müller. A síelők valószínűleg jobban védettek az életkorral összefüggő csontvesztés, csontritkulás ellen is.
4. hatás:
Javított reakció és koordináció
Visszatér-e a bonyolult mozgássorozatokra, vagy arra, hogy az embernek újra és újra reagálnia kell a váratlanokra?
Mindenesetre a reagálás, a koordináció és az egyensúly képessége síeléskor szükséges, és néhány hét síelés után - legalább hetente egyszer - ez is javul.
5. hatás:
Előnyös az alak számára
A friss levegő, a feszültség vagy az ismeretlen megterhelés miatt van? Természetesen mindez szerepet játszik, amikor arról van szó, hogy a síelőknek egy közös vonás, faragás vagy párhuzamos kanyarodás után egy közös vonás van: nagyon jó étvágy. Nem meglepő, mert síelés közben a zsíranyagcsere hasonló mértékben fokozódik, mint a hegyekben túrázáskor, és körülbelül annyi kilokalóriát fogyasztanak el: óránként 400 és 800 között, nemtől, magasságtól, testsúlytól és kortól függően.
Szakértők szerint azok, akik heti több órán át síelnek, és nem fogyasztanak több kalóriát, mint amennyit a frissítők során elégetnek, jól megtarthatják alakjukat a téli sportok klasszikusával - vagy akár fogyhatnak is, ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amire szükségük van.
6. hatás:
Jó a pszichoszociális egészségre és az agyra
A tevékenység öröme, amelyet általában másokkal együtt végeznek, a sífelvonó síelésénél jelentkező csevegések vagy a kunyhó szórakozása jelent-e követelményt, eligazodni kell-e a síterületen? Egy dolog biztos: a síelés közép- és hosszú távon elősegíti a pszichoszociális egészséget és az agy teljesítményét. Müller ezt a salzburgi hosszú távú sítanulmányból tudja: "A síelés résztvevői tanulmányaik kezdete óta megőrzik intellektuális szintjüket" - mondja. Nemcsak mentálisan fittek, hanem alig szenvednek az életkorral összefüggő depressziós hangulatban, vállalkozó szelleműek, társaságkedvelők, ezért jó pszichoszociális egészségi állapotban vannak.
"A síelés szórakoztató és kultikus"
Marcel Hirscher sísztár a MEDIZIN-nek adott interjúban népszerű módon arról a kérdésről, hogy miért kellene síelni.
GYÓGYSZER népszerű
Mr. Hirscher, nemrégiben apa lettél. Mikor tanítja meg a fiát síelni?
Marcel Hirscher
A kérdés kissé idő előtt jön fel. de a szüleim kétéves koromban sílécre tettek, és ez bevált.
Az, hogy a gyerekek megtanulnak síelni, már nem olyan természetes, mint régen, legalábbis itt, Ausztriában.
. És ez szégyen, mert a síelés olyan sport, amely szórakoztató, és itt Ausztriában ez nemcsak sport. A síelés itt is kultusz. Kultusz, amelyet nemzedékről nemzedékre kell átadni.
Egészséges a síelés?
Mindenesetre. A síelésnek holisztikus haszna is van. Eltekintve attól, hogy a sport jó hangulatban van, különösen a természettel való kapcsolat miatt, a síelés átfogó edzés.
Erre szintén fel kell készülnie egy edzéssel, ideális esetben a sí-tornával, a sérülések kockázatának csökkentése érdekében?
Egyetértek. De a sérülés kockázata a mai felszereléssel már nem olyan nagy. Síversenyzők tapasztalatai sokat változtak az idők során: A sílécek könnyebben síelhetők, a sícipők jobbak, és a sí sisak is része a hobbi síelőnek.
Marcel Hirscher - hogyan edz
Síelés - egyre kevesebb sérülés
A Kuratorium für Verkehrssicherheit szerint amikor a síelők balesetet szenvednek, ez általában a túlértékelés, az ebből fakadó túlzott igények és fáradtság miatt következik be. A síelési baleseteknél előforduló öt leggyakoribb sérülés a térdet, a vállat, a fejet, a csuklót és a bokát érinti. Valószínűleg annak köszönhető, hogy egyre több síelő visel sisakot és védőburkolatot, és a lejtők mindig jobban fel vannak készülve, a síbalesetek száma az utóbbi években csökkent az osztrák Alpesi Biztonsági Kuratórium szerint. Ennek eredményeként egyre kevesebb a sérülés: 2017/18 telén 700-mal kevesebb sérülést számoltak be, mint az előző évben, és 1300-mal kevesebbet, mint az elmúlt tíz évben átlagosan.