A skandináv disszociált étrend - U Run

skandináv disszociált étrend
Egy internetes felhasználó nemrégiben a rajongóktól kért u-run-t facebook falunk mit gondoltak a disszidált skandináv rezsimről (más néven RDS). Ma visszatérünk a válaszaidra, és megragadjuk az alkalmat, hogy számba vegyük ezt a diétás gyakorlatot, amelynek célja a lehető legtöbb glikogén izomban történő tárolása, a teljesítmény szintjének emelése, az erő és az állóképesség növelése egy hosszú esemény során.

Ha többet szeretne megtudni a skandináv disszociált étrendről, olvassa el.

A skandináv disszociált étrend elve

Patrice erről a diétáról azt mondja nekünk, hogy "nagyon hatékony. A legjobb maratonaimat negatív felosztásban vettem részt ezen a diétán. ". Negatív felosztás: maratonjának második részét futotta, az utolsó 21 kilométert gyorsabban, mint az első 21 kilométert.
Patrice azt is kifejti, hogy "ez a diéta nem fogyás céljára szolgál. Célja a normálnál magasabb glikogén tárolás elősegítése, hogy elkerülje a maratoni futók által annyira rettegett "falat"". Ezt a diétát kezdetben a sífutók nagyon hosszú eseményeknél alkalmazták.

A skandináv disszidált étrend működés közben

A skandináv disszociált diéta 6 nap alatt zajlik. Két napja van az alkalmazásnak a 6 nap alatt, a "hipo" és a "hiper" fázis.

Patrice megadja nekünk ennek az étrendnek az eljárását.
1. A készleteket kimerítő kilépéssel kell kezdenünk
2. majd 3 napos protido lipid (ez a hipoglükid fázis)
3. majd hiperglükidikus a verseny előtti 3 napon vagy a legmodernebb változatban.

Patrice azt is elmondja nekünk, hogy ennek az étrendnek van egy modernebb, de kockázatosabb változata, amely a következőkből áll:
1. kemény képzés a D-4-en
2. amelyet 4 magas szénhidráttartalmú nap követ. Az RDS ezen könnyű változatát ma sok sportoló elfogadta.