A spenót turmix, az ízlelőbimbók öröme
A spenót gazdag ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok forrása, ezért ajánlott rendszeresen fogyasztani, mert rengeteg haszonnal járhat az emberi szervezet számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a spenót segíthet a látás javításában, az izomrendszer megerősítésében, a szürkehályog megelőzésében és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, miközben biztosítja a csontrendszer egészségét.
A spenótlevéleket sokféleképpen lehet elkészíteni, a spenót a vegetáriánusok alapvető étele, és minden nagy szakács nagyon szereti őket. Romániában a spenótot általában köretként főzik, vagy salátákhoz használják, de turmixokban is fogyasztható, megőrizve minden tulajdonságát.
Amikor turmixot akarsz készíteni, ügyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba az összetevőkkel. Még akkor is, ha a turmixok az egészséges ételek kategóriájába tartoznak, körültekintően kell eljárni, amit hozzáadunk, mert a gyümölcsök meglehetősen sok cukrot tartalmaznak. Tehát, ha spenóttal akarunk turmixot készíteni, akkor 2-3 gyümölcsöt érdemes választani. Ha pedig azt akarja, hogy a turmix krémesebb legyen, vizet adhat hozzá egy kevés növényi tejhez vagy 2-3 evőkanál natúr joghurthoz vagy jégkockákhoz.
Miután megvan az összes szükséges összetevő, csak annyit kell tennie, hogy beteszi a turmixgépbe, és összekeveri őket. Lehet, hogy egyes kombinációk nem fognak kezdetben működni, így kísérletezhet, vagy követheti a spenót turmix receptjeit, amelyeket az alábbiakban ajánlunk.!
Smoothie spenóttal, banánnal és almával
Ha finom és krémes turmixot szeretne reggelire, spenótot, banánt és almát tartalmazó turmixot ajánlunk, amely megadja a nap első óráihoz szükséges energiaadagot.
Spenót, banán és alma turmix összetevői
- spenóttal teli kéz
- 2 érett banán
- 1 alma
- 1 citrom
- gyömbér gyökér
- 1 evőkanál: kókusz pehely, chia mag és lenmag (opcionális lehet)
- 150 ml. tiszta víz
Hogyan készítsünk turmixot spenóttal, banánnal és almával
Miután a spenótot jól megtisztította, tegye a turmixgépbe. Ezután adjuk hozzá a hámozott almakockákat, a gyömbért, a szeletelt banánt és a citromlevet. Öntsön 150 ml vizet a gyümölcsre, és adjon hozzá chia- vagy lenmagot. Miután mindent összekevert, tálalhatja a spenót turmixot!
Smoothie spenóttal és narancsgal
A spenótot és a narancsot tartalmazó turmix gazdag antioxidánsokban és élelmi rostokban, összetételében pedig az alapvető tápanyagok serkentik a szervezet méregtelenítését. Ez az ital segít szellemileg és fizikailag is aktívabbá válni, és növeli az energiaszintet.
Smoothie hozzávalók spenóttal és narancsgal
Hogyan készítsünk turmixot spenóttal és narancsgal
A spenótlevelek megmosása után tegye őket egy robotgépbe, és öntsön rájuk narancslevet. Ezután tegye a kivi kockákat és egy csésze vizet, majd kapcsolja be az élelmiszer-feldolgozót. Miután megkapta a spenót turmixot, reggelire vagy az edzőteremben edzés előtt tálalhatja.
Smoothie spenóttal, ananásszal és avokádóval
Ez a finom turmix segíthet felesleges kilók elégetésében, mivel növeli az anyagcserét és megakadályozza az éhséget és a túlevést. Ez a spenótot és ananászt tartalmazó turmix emésztőenzimeket és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek tisztíthatják a testet, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Smoothie hozzávalók spenóttal, ananásszal és avokádóval
Hogyan készítsünk turmixot spenóttal, ananásszal és avokádóval
A jól megmosott spenótlevéleket, a felkockázott avokádót és a felszeletelt ananászt turmixgépbe tegye egy turmixgépbe, és öntsön rá egy csésze vizet. A turmixot hetente legalább háromszor szolgálják fel reggelire.
Ezért a spenót vitaminokban és tápanyagokban gazdag étel, amelyet rendszeresen fogyaszthatnak, turmixokban és salátákban egyaránt. A spenót a test tisztításának időszakában, étrendben, de a máj méregtelenítésére is szolgál. A spenót kalciumot és vasat is tartalmaz, két olyan anyagot, amely remineralizálja a testet, és segíti a szezonális vérszegénység és aszténia elleni küzdelmet. Adjon testének vitaminlöketet ezzel a 3 finom spenót turmiccsal!