A sperma minőségének javítása 4 tipp FÉRFI EGÉSZSÉG
A sperma minőségének javítása Így növelheti termékenységét
Ha gyermekeket akarsz szülni, termékeny spermára van szükséged. De csak azért, mert nem "működik" azonnal, még nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben a sperma minőségével. Teljesen normális, ha akár egy évbe is telik, amíg kedvesed teherbe esik. De a sperma minőségének javítása érdekében számos idő alatt megteheti.
Hogyan lehet természetes módon növelni a sperma minőségét?
Annak érdekében, hogy elérje a petesejtet és sikeresen megtermékenyítse, a spermájának elsősorban egészségesnek, mozgékonynak és soknak kell lennie. Kimutatták, hogy a dohányzók spermája lassabb és gyakrabban patológiásan deformálódott. Az elhízás, a stressz, a túl sok alkohol és a kevés testmozgás szintén károsíthatja termékenységét. A diéta az egészséges sperma másik kulcseleme.
- részletes 12 hetes terv
- kezdőknek és haladóknak
- 67 gyakorlat - leírva és képekkel
- hatékony táplálkozási terv 64 recepttel
- nyomtatásra optimalizált
- A tervekről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Ez a 4 tápanyag biztosítja a legjobb spermiumminőséget:
1. A szelén fokozza a herék termelését
Az újonnan termelt sperma hajlamos a káros külső hatásokra, például a környezeti toxinokra. A szelén a héj fontos eleme, amely körülveszi a spermium sejteket és megvédi őket ezektől. A nyomelem hiánya negatívan befolyásolja a spermiumok számát és minőségét. A német táplálkozási társaság (DGE) azt javasolja, hogy naponta körülbelül 50 mikrogramm szelént fogyasszon. Legfontosabb források például a napraforgómag és a kókuszpehely (keverj össze 1 evőkanál müzlivel, joghurttal vagy gyümölcssalátával). Szintén ajánlott: heti 1-2 adag hal.
2. A növényi anyagok mozgékonyabbá teszik a spermiumokat
A brokkoli és más típusú káposzta sok antioxidáns növényi vegyületet tartalmaz. "Javítják a spermiumok mobilitását és megvédik őket a káros környezeti hatásoktól" - mondja Sommer férfi orvos. Tipp: Tervezzen egy brokkoli rakott ételt hetente egyszer, és ne csak burgonyasalátát fogyasszon a hús mellett, hanem egy adag savanyú káposztát is.
3. A cink erőt ad a tojás utolsó sprintjéhez
Ez a nyomelem csökkenti a spermiumok energiaigényét és biztosítja, hogy elegendő erő maradjon a méhben és a petevezetékekben a végső spurthoz. Az olyan ételekben, mint az osztriga, a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek és a bárány, a marha és a pulyka, magas a cinktartalma.
4. Az E-vitamin egészségesen tartja a spermiumokat
A diófélék magas E-vitamint tartalmaznak, amely az egészséges spermiumok kialakulásának elősegítésével és a mozgékonyságuk növelésével támogatja a termékenységet. Nyerjen dióért, ahelyett, hogy este rengeteg chipset eszne a tévé előtt. A repcéből, napraforgóból vagy olajbogyóból származó kiváló minőségű növényi olajjal történő tudatos főzés a sperma optimális minőségét is biztosítja.
Ha 35 évesnél fiatalabb, és a szeretett személy egy év után sem terhes, akkor orvosának termékenységi vizsgálatot kell végeznie. De a legtöbb esetben ennek nem kell így lennie: igazítsa életmódját és étrendjét a gyermekek iránti vágyához, akkor már jó úton jár, hogy hamarosan büszke apává váljon.