A sport mint a cukorbetegség megelőzése Diabetes-AZ
A cikket Dr. Parliteanu Oana-Andreea írta
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és idegeneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
A sportról mint a cukorbetegség túléléséről csak a 2-es típusú cukorbetegségről beszélhetünk, ami az 1-es típusú cukorbetegséget illeti, ezek az elvek nem érvényesek, mivel az 1-es típusú cukorbetegség autoimmun betegség, és sajnos nem lehet megakadályozni.
Az 1-es típusú cukorbetegség autoimmun mechanizmusának áttekintéséhez olvassa el a következő cikket: A cukorbetegség okai gyermekeknél.
Normál súly fenntartása
A sport legfontosabb tényezője segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, hogy segít megőrizni a normális súlyt. Így elkerüljük az elhízás megjelenését és az inzulinrezisztencia jelenség megjelenését, amelyet a 2-es típusú cukorbetegség megjelenése inkriminál.
Az inzulinrezisztencia jelenségének magyarázatát lásd a cikkben: Tudja meg, milyen kockázattal jár a cukorbetegség.
A klinikai vizsgálatok az évek során megmutatták a rendszeres sportolás valódi előnyeit. A sport előnyös mind az egészséges emberek, mind azok számára, akiknél már diagnosztizáltak különböző patológiákat. Ami a 2-es típusú cukorbetegséget illeti, ennek a betegségnek az első kezelési vonala az étrend és a testmozgás. Ha a diéta és a testmozgás nem éri el a kívánt eredményeket a vércukorszint csökkentésében, csak akkor folytassa az orális antidiabetikumok és/vagy az inzulin beadását.
Az izmok glükózfogyasztása
A sportnak sokféle mechanizmusa van, amelyek közül a legfontosabb az izmok glükóz (cukor) fogyasztása edzés közben. Így a testmozgás során a testnek nyersanyagokra van szüksége az égéshez az energiafogyasztás ellensúlyozásához. Ez az alapanyag a cukor.
Súlyát tekintve normális embereknél nincsenek nagy cukorlerakódások az izmokban. Az edzés napján több cukrot kell fogyasztaniuk, hogy ellensúlyozzák a fizikai aktivitás által generált fogyasztást. A sport segít a karcsú embereknek abban, hogy ne hízzanak, így elkerülhető a túlsúly miatt kialakuló 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Elhízott embereknél a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatáról beszélünk a szervezetben található nagy mennyiségű zsírlerakódás miatt jelen lévő inzulinrezisztencia miatt. Ez a fő kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
Hogyan segíthet a sport ezeknek az embereknek?
Egyszerű - a kilogrammok számának csökkentésével csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Mint fentebb mondtam, a testmozgás során a test cukrot éget az izmokból. Az izmokban a cukor mennyisége nem túl magas, ezért miután az izomtömeg glükózja elfogyott, a testnek továbbra is nyersanyagokat kell fogyasztania a fizikai erőfeszítéshez. Ebben az esetben a test eltávolítja a zsírrétegeket, amelyek bőségesen vannak benne, a zsírt cukorrá változtatja, majd a fizikai megterhelés nyersanyagaként elégeti. Ez a zsírlerakódások csökkenését, a kilogrammok számának csökkenését és végső hatásként az inzulinrezisztencia jelenségének csökkenését eredményezi, implicit módon a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkenése egyenesen arányos a kilogrammok számának csökkenésével. Az esélyek annál inkább csökkennek, annál gyengébb a beteg.
A fizikai tolerancia határa
A sportot a fizikai tolerancia határain belül ajánlott végezni. Ezért egy 65 éves elhízott beteget nem javasolunk egy 10 kilométeres maratoni futásra, mert fizikai toleranciájának határa biztosan nem jár le. Egy ilyen betegnek naponta legalább 30 perc sétát ajánlunk, kezdetben lassú, majd gyors ütemben. Amikor tolerálja ezt az erőfeszítést, ajánlhatunk egy bonyolultabb edzéstervet. Képzetlen fiatal beteg számára azt javasoljuk, hogy fokozatosan növelje a fizikai erőfeszítések időtartamát és intenzitását, hogy végre képes legyen komplex edzési programokat végrehajtani, akárcsak egy másik fiatal felnőtt, aki képzett és nagy erőfeszítésekhez szokott.
Javasoljuk, hogy fizikai erőfeszítéseket tegyen minden ember számára, mind a fiatalok, mind a jobbkoruk felett. Bebizonyosodott, hogy a sport segít a test és a szellem fiatalon tartásában. Kimutatták azt is, hogy az egészséges napi étrend, amely magában foglalja a megfelelő étrendet és a rendszeres testmozgást, segíthet megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
A cikket Dr. Parliteanu Oana-Andreea írta
Az orvos cukorbetegsége, táplálkozási és anyagcserebetegségei
