Florin Neby megmutatja, hogyan lehet csúcsformában!
Florin Neby Bukarest egyik leghíresebb személyi edzője. Az emeritus sportmester címmel kitüntetett Florin Neby több mint 20 éves sportolói tapasztalattal rendelkezik, és most megosztja tapasztalatait mindazokkal, akik nagyon jó fizikai formát akarnak elérni. Akár 5, akár 25 kilogrammot szeretne lefogyni, izomtömeget fejleszteni vagy egyszerűen sportolni kezdene, valami újat kell tanulnia az interjúból, amelyet Florin Neby adott nekünk.!
Ideális edzési formula azok számára, akik fogyni szeretnének
Fogyókúrázol, de nem fogysz elég gyorsan? Elengedhetetlen a sportolás is! Florin Neby edző elmagyarázza, hogy nagyon fontos, hogy ne csak kardiózási gyakorlatokat végezzünk, hanem kombináljuk őket erővel, súlyokkal.
Itt van a heti képzési formula, amelyet Florin Neby ajánl:
2 óra kardió + 2 óra súlyzós edzés
Az ilyen típusú gyakorlatok kombinálásával meg tudja formálni az alakját, és elveszíti a felesleges kilókat. Ezenkívül a nyári időszakban könnyedén sportolhat a szabadban - nem kell fizetnie a drága edzőtermekért, de futhat, kerékpározhat vagy görkorcsolyázhat és rengeteg kalóriát égethet el.!
Készítse el saját fogyókúrás étrendjét
Először is, a kívánt eredmények megtekintéséhez nem szükséges korlátozó étrendet követni. Florin Neby ragaszkodik az ételek diverzifikálásához, ez az első lépés egy egyszerű és hatékony menü kidolgozásában a felesleges fontok elleni küzdelemben.
"A diverzifikáció nagyon fontos azok étrendjében, akik 5, 10, 15, 20 kilogrammot vagy annál többet szeretnének lefogyni. Milyen értelemben? Változatos tápanyag-bevitelt táplálkozunk zöldségekből, egészséges zsírokból, halakból, mindenből, ami olajos gyümölcsöket, mindenféle gyümölcsöt és húst jelent "- említi Florin Neby edző.
A Florin Neby által nyújtott információk alapján elkészítheti saját fogyókúrás étrendjét, ügyelve arra, hogy az étrendbe beillesszen minden élelmiszercsoportot, hogy megkapja a testének szükséges összes tápanyagot.
Mit eszel edzés után?
Kevesen tudják, mi a helyes étrend edzés után. Legyen szó edzésről az edzőteremben, a szabadban vagy bármilyen edzésről, elengedhetetlen, hogy ezután helyreállítsa teste energia- és ásványianyag-tartalékát.
"Az edzés utáni étrendet illetően 3 egyszerű és alapvető szabály van:
1. Először is vitaminnal és ásványi anyagokkal kell rendelkeznünk természetes gyümölcslevekből.
2. Ezután általában komplex szénhidrát bevitelre van szükségünk, vagyis azokra, amelyek lassabban asszimilálódnak.
3. Az utolsó lépés az izomrostjaink helyreállításához: fehérje, lehetőleg állati fehérje bevitelével érkezünk. "
Tanácsadó: Florin Neby - Club Living, str. Polona no. 23A, Otopeni, Ilfov megye