A sport szerepe a fogyókúrás programban - Fogyókúra; Karbantartás

Miért? Mert a napi étrendből könnyebb lemondani 500 kalóriáról, mint fizikai aktivitással megszabadulni tőlük. De ha csak csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriák számát, testmozgás nélkül, jó eséllyel ezek a leadott kilók hamarosan visszatérnek. A tested éhségnek tekinti a fogyás folyamatát, és válaszként lelassítja az anyagcsere aktivitását. Amikor az anyagcsere lassúvá válik, kevesebb kalóriát kezd égetni.

szerepe

Ha kevesebb kalóriát kezd el égetni, három dolog történhet.

Ha továbbra is kevesebb kalóriát fogyaszt, nem biztos, hogy olyan gyorsan fogy, mint korábban, vagy leállítja a fogyást. Ha növeli a kalóriák számát, sokkal gyorsabban hízhat, mint a múltban. A megoldás az, hogy több testmozgást kell bevinnie a napi ütemtervbe, hogy semlegesítse a lusta anyagcsere hatásait, amely a kalóriacsökkenés eredményeként következett be.

A rendszeres testmozgás program nemcsak az edzés közbeni kalóriaégetést segíti elő, hanem pihenéskor is.

Ez mindaddig igaz, amíg rendszeresen edz, legalább hetente háromszor. Bármilyen típusú erőteljes testmozgás stimulálhatja az anyagcserét (pl. Energetikai séták).

Azoknál az embereknél, akik elhízottak és mozgásszegény életmódot folytattak, számolják a fizikai aktivitás minden percét (bármilyen típusú testmozgás, beleértve a gyalogolást, az úszást vagy a vízi aerobikot). Fontos, hogy először ne erőltesse magát, majd fokozatosan növelje a gyakorlatok intenzitását és időtartamát.

Az alacsony intenzitású tevékenységek (például rövid séták) nem segítenek a fogyásban, csakúgy, mint a nagy intenzitásúak, de más előnyökkel is jár.