A sportban hatékonyabb-e egy hosszú foglalkozás, mint több rövidebb?
A helyes kérdés.- Menjen futni minden hétvégén egy órára, vagy végezzen 15 perces edzéseket hetente háromszor, ami a legelőnyösebb rutin? ?
Feladva 2020.01.24-én 12.45-kor, frissítve 2020.01.24-én 13.56-kor
Január végén egy olyan baráti vacsorán, mint oly sokan mások, a sztrájkmozgalmak és a „vajon ünnepeljük-e a Valentin-napot vagy sem” vita között az év eleji állásfoglalások témáját vitatják meg. Ezért a dohányzás befejezése és a tornacipő felfogása a mozgástól eltérő kontextusban vagy egy tornateremben érthető meg. Gyakran felmerül egy kérdés: jobb-e hetente többször rövid foglalkozásokat végezni, vagy kevesebbet, de hosszabb ideig? A hét napon át elosztott háromszor 20 perc követői és a hétvégén másfél órát izzadó többiek között a vélemények eltérnek. Három szakember vizsgálja a kérdést.
Videóban miért jó izzadni
Hatások két-három heti ülésen
Ha csak hetente egyszer edz, akkor a test ezt negatív stressznek tekinti
Jean-Christophe Miniot, sportorvosNyilvánvaló, hogy hetente egyszer sportolni, és ez egy hosszú, egy és két óra közötti foglalkozás során mindig jobb, mint a semmi. De ha a manőver célja a sziluett és az állóképesség eredményeinek megfigyelése, akkor túllépni kell. "A testre gyakorolt hatásokat heti kettőtől háromig kezdjük látni" - mondta Christophe Boulanger, Bordeaux testedzője. Jean-Christophe Miniot sportorvos még kategorikusabb: "Ha csak hetente egyszer edz két órán át, akkor a szervezet ezt negatív stresszként veszi fel, mintha" megbetegítenéd ". Nem fog ér- és izomelőnyhöz jutni." Valójában, ha a test erőfeszítést agresszióként éli meg a test az első edzések során, amikor rendszeresen izzadunk, akkor ez lehetővé teszi a test számára, hogy ezt követően fejlessze képességeit.