A sportdiéta kezdetben fáradt és túlterhelt - FOCUS Online
A sport étrend
A 20 perces edzés után teljesen kimerültem. Esténként fáradtan és túlterhelve lógok a kanapén. Másnap úgy érzem: semmi. De másnap: súlyos izomfájdalom, olyan, mint még soha. Mégpedig azokon a pontokon, ahol az elektródákat rögzítették. A felkar és a fenék hátulja. Tehát egész nap végigjárok a szerkesztőségen, állandó szúrással a savas fenékizmokba.
A következő edzés során az edző kissé növeli az erőfeszültségeket. AC/DC - egész jól tudom venni. A verejték folyókban folyik. És ezúttal a fájó izmok egy nap furcsa időeltolódásával járnak. Néhány edzés után izmaim megerősödnek.
Vagy csak olyan szűk, mint az acél?
Az EMS stúdió többi vásárlója megerősíti nekem, hogy a technikai képzésüknek hasonló hatása van. Egy 52 éves értékesítési vezető elmondása szerint továbbra is teniszezik és kocogni kezd. Hetente egyszer azonban izmait elektromos feszültséggel is megveri. Az időhiány különösen hasznos számára: "Az EMS nagyon jól beilleszthető az ebédszünetben." De mivel ez az egyetlen fitnesz edzés, amelynek nincs kimenete a friss levegőn, ez számára "túl statikus".
Valószínűleg sok EMS-sportoló, akiknek 60 százaléka nő, ezt csinálja: kiegészítő edzésként az egyébként is végzett sportághoz. Pletyka, hogy ehhez nem kell erőfeszítéseket tenniük.
Ugyanez vonatkozik az EMS-re is: nincs verejték, nincs ár
De vajon egyszerűsíti-e a vonalat is? "A zsír nem ég meg az ülés alatt" - ismeri el edzőm, Carlo Fuzio. Az EMS segítségével középtávon csökkentheti testtömegét az izmok felépítésével, amelyek aztán több kalóriát fogyasztanak. "De figyelned kell a diétádra is" - mondja Fuzio -, különben aligha tudsz karcsúsítani. "Például: kevesebb alkohol, a lehető legkevesebb szénhidrát este.
Számomra logikus, hogy sok stresszes dolgozó szereti ezzel a programmal lecsökkenteni az edzésidejét heti 20 percre, ahelyett, hogy órákig súlyokat emelne az edzőteremben. Ez időtlen időnk vonata.
Számomra az EMS továbbra sem lenne kérdéses
Kétlem, hogy az elektromos túlfeszültségek tartósan egészségesek-e a test számára. Nem szeretem a mögötte gondolkodó hatékonyságot sem. Hozzáállásom: ha sportolunk, szánnunk kell rá időt. Menj focizni a barátaiddal, vagy menj futni a barátaiddal! A sportnak társadalmi összetevője is van. Nem szabad csak a lehető legnagyobb hatással lebontani a terhelést.
A mindennapokban is meg kell tisztítanunk a fejünket. Nekem akkor működik a legjobban, ha felülök a versenybiciklire és pedálra, pedálra, pedálra. Eleinte csendesen panaszkodom olyan dolgokra, amelyek bosszantanak. 20 vagy 30 kilométer után észreveszem: a szidás abbamarad. Ez a fajta pozitív energiaátmenet 20 perc alatt nem érhető el a német villamoshálózaton.
A mi PDF útmutató megmutatja, hogyan kell hatékonyan edzeni, hogyan nem szabad elveszíteni a motivációt és hogyan állíthatja össze a személyes edzéstervét.