Test; Elme - A fogyókúra súlyos súlya - pulzus - SRF
A felnőttek jó fele fogyni akar - sokan szigorú diétákon próbálják ki, és számos ételt törölnek az étlapról. Évtizedek óta az orvostudomány figyelmeztetett az ilyen étrendek ártalmasságára és haszontalanságára, és az emberek újra és újra engednek a kísértésnek.
Szerző: Büchi Sandra/Matthias Probst
A felnőtt lakosság jó fele küzd a súlyával és fogyni akar. A választás módja: mindig új étrendek - gyakran radikális éhezési diéták, amelyek során a szénhidrátok vagy a fontos ételek teljesen kikerülnek a menüből. „5 kg kedvezmény egy hét alatt”, „Expressz 23 kg-ot a hasi zsírból”, „4 módszer a kívánt súly eléréséhez”: A reklám ígéretei csábítóak, és mint mindig, januárban főszezonban vannak. Gyorsan, egyszerűen és akár örömmel megszabadulni ettől a bosszantó fontoktól - egymillió dolláros üzlet.
De régóta ismert, hogy az ilyen étrend hosszú távon semmit sem ér. Az orvostudomány és a tudomány évtizedek óta figyelmeztet az ilyen étrendek ártalmasságára és haszontalanságára, és az emberek újra és újra engednek annak a kísértésnek, hogy gyorsan és egyszerűen karcsúbbá váljanak. Egy 2012-es felmérés során a lakosság 8-13 százaléka volt. Ezután gyakran jelentősen korlátozzák magukat, egyoldalúan étkeznek és egész étkezési csoportokat kereszteznek az étlapról.
A fogyás hosszú távú projekt
A fogyókúra azonban nem egy-két hét vagy hónap kérdése, hanem egy hosszú távú projekt. Meg kell változtatnia az étrendjét, többet mozognia, megváltoztatni a szokásait. A túlsúlyos emberek számára általában ez az a legnagyobb kihívás. Az étrend változásait úgy kell beállítani, hogy azokból a mindennapi életben kevés érezhető legyen, és a változás egy életen át fennmaradjon. Az erős korlátozások és az étkezési tilalmak kontraproduktívak. Gyakran csak az összeget kellene csökkenteni vagy másképp osztani. A tányéron lévő menüknek kiegyensúlyozottaknak kell lenniük, vagyis a zöldségfélék vagy a zöldsaláta felének, a fehérjetermékek negyedének és a szénhidrátok negyedének kell lennie. Napi három étkezés normálisan megtöltött tányérral, anélkül, hogy falatok lennének. Ezek az intézkedések általában lassú, folyamatos fogyáshoz vezetnek, de ehhez türelemre és kitartásra van szükség.
Ennek ellenére a fogyás sajnos gyakran nem könnyű. A súly a szokás, a testalkat, az öröklődés, a pszichológiai és társadalmi tényezők nagyon egyéni, nagyon összetett kölcsönhatása. Sok körülmény megnehezítheti a fogyást.
A csalódást fogyasztóknak nehezebb dolguk van
Az egyik pont a genetikai hajlam, amelyet az aktuális testtömeg-index (BMI) követ: minél „feszesebb” vagy, annál nagyobb a test ellenállása a fogyás ellen. Aztán a fogyókúrás karrier: minél több étrend van mögötted, annál kevésbé hajlandó a tested fogyni. Az életkor is szerepet játszik: minél idősebb vagy, annál nehezebbé válik. Ezenkívül az étkezési magatartás érzelmi átfedése megnehezíti a fogyást: például amikor enni vigasztalni vagy elterelni a figyelmét. És végül, a mentális betegségek, például az étkezési rendellenességek vagy a depresszió, akadályt jelenthetnek.
Ha többször próbálkozott, és ez nem sikerült, akkor fontolja meg a segítséget egy jól informált szakembertől. Legyen az táplálkozási, gyógytornász, háziorvos, elhízási tanácsadó vagy pszichoterapeuta. Súlyosan túlsúlyos, azaz 40-nél nagyobb BMI-vel rendelkező emberek számára egy műtét bizonyos körülmények között hasznos lehet.